Ventre plat : le coach de Shakira partage le secret de son corps de rêve

Avez-vous toujours rêvé d’avoir un ventre plat ? Découvrez sans plus tarder les astuces du Le coach sportif de Shakira.

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Un ventre plat pour cet été 2023

Si on connait déjà quatre exercices à faire quotidien avoir le ventre plat, depuis peu, le coach sportif de Shakira partagé la routine de l’artiste.

En effet, il a dévoilé les différents exercices que le chanteur fait plusieurs fois par semaine pour garde son ventre bien. C’est près de la support de formeque confiait Anna Kaiser.

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La routine sportive de Shakira

Son entraîneur a commencé par expliquer : « elle aime travailler les muscles abdominaux, mais sait qu’elle a besoin de cardio ». Le but de Shakira est simple : faites travailler tous les muscles du tronc. Un conseil essentiel selon Anna Kaiser : « Votre corps fonctionne comme une unité et non comme une combinaison de parties. » Elle explique également l’importance d’effectuer les mouvements dans un rythme lent, en expirant pendant l’effort. Voici les exercices que Shakira fait tous les jours :

• Descente latérale : Cet exercice se pratique en position debout, les pieds écartés. Prenez un poids dans chacune de vos mains et penchez-vous sur le côté gauche en descendant le long de votre jambe. Faire 20 fois de chaque côté.
• Marche debout : même position que l’exercice précédent, mais cette fois prenez deux poids dans vos mains. Tendez ensuite vos bras au-dessus de vous, puis pliez-les en direction de vos hanches, tout en levant le genou gauche vers votre poitrine. Revenez à la position initiale puis répétez la même chose sur le côté droit.

• La déclaration secondaire : ici, asseyez-vous sur un tapis de sport sur votre fesse droite et appuyez-vous sur votre coude. Soulevez votre poitrine et ramenez vos genoux vers votre poitrine, tout en abaissant votre coude gauche. Faites l’exercice quinze fois de chaque côté.
• Assise C : comme son nom l’indique, mettez-vous en position assise, tirez vos jambes et pliez vos genoux. Appuyez vos talons sur le sol et étirez vos bras devant vous. Penchez-vous le plus possible en arrière et étirez votre colonne vertébrale autant que possible. Faites cet exercice quinze foislentement.
• Le crunch tordu : asseyez-vous sur votre tapis avec un ballon derrière le dos. Placez vos mains derrière votre tête et penchez-vous en arrière à environ 45 degrés. Soulevez votre poitrine et abaissez votre main gauche vers le genou gauche. Un exercice à faire pendant environ une minute.
• Le crunch en trois étapes : le dernier exercice consiste à s’allonger sur le tapis de sport avec les jambes écartées. Placez votre balle sous vos omoplates puis vos mains derrière votre tête. Soulevez votre buste en trois temps en expirant et en contractant bien vos abdominaux. A faire quinze fois.

Alors un commentaire sur cet encadrement ? Êtes-vous tenté? Attention toutefois à certaines tendances qui pourraient s’avérer dangereuses. Par exemple, oubliez vite les conseils proposés par ces influenceurs…

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