Comment éviter de tomber malade cet automne ?

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publié par Romane Tardy 12 novembre 2022 à 15h24

L’automne est une saison où les températures commencent généralement à baisser. Il faut donc faire attention au quotidien pour éviter de tomber malade pendant cette période qui s’étend de fin septembre à fin décembre où de nombreux virus circulent.

Il est important de faire attention à votre santé et à votre système immunitaire, d’autant plus que l’hiver approche à grands pas. Le TDN vous propose ensuite quelques conseils pour éviter de tomber malade cet automne.

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Les bons réflexes à prendre pour ne pas tomber malade

Avec la baisse des températures et donc le retour du froid, votre les défenses immunitaires peuvent être affaiblies. Vous pouvez alors attraper rapidement des maladies comme le rhume, la grippe ou encore la gastro-entérite. Pas de stress, nous vous donnerons quelques conseils pour traverser au mieux cet automne et vous préparer à l’hiver.

Quelques réflexes sont alors bons à connaître pour préserver au mieux votre santé, votre corps et votre organisme. Elles seront également valables pour cet hiver et sont à appliquer au quotidien.

Dors bien

Tout d’abord, la nuit tombant vite, cela peut être l’occasion pour vous de aller au lit plus tôt. Pour être en forme à l’automne, couchez-vous tôt. Ainsi, votre système immunitaire pourra se régénérer plus facilement grâce à un bon sommeil.

On dit souvent que l’idéal est de dormir 8 heures par nuit. Prenez une couette bien chaude et allez dans les bras de Morphée pas trop tard pour profiter d’un vrai sommeil réparateur. Faites de même cet hiver.

Protégez-vous des bactéries et microbes par des gestes simples

Faire attention à sa santé, c’est aussi se protéger au maximum contre germes et bactéries qui vous entourent. Pour éviter d’attraper les diverses maladies automnales, vous devez aérer votre intérieur au moins dix minutes par jour pour renouveler l’air de votre logement. Ne pas ouvrir trop longtemps non plus, le but n’est pas d’attraper froid. Il peut s’agir d’une courte période lorsque vous vous réveillez ou lorsque vous rentrez du travail.

Pour éviter de tomber malade en automne comme en hiver, il faut bien se laver les mains, supporte de nombreuses bactéries et microbes. Chaque jour, vous pouvez facilement être contaminé par tout ce que vous touchez. Alors pour préserver votre santé, se laver les mains régulièrement pendant au moins 20 secondes.

Hydratez-vous et faites attention à votre alimentation

Après l’hygiène, la nourriture. Tout d’abord, ce n’est pas parce qu’il ne fait plus chaud qu’il ne faut pas s’hydrater. Continuez à boire régulièrement de l’eau et pas seulement pendant les repas. Une petite bouteille d’eau est toujours la bienvenue au bureau. Comme on dit, l’eau c’est la vie.

S’il vous est difficile de boire 2 litres d’eau par jour, optez pour les tisanes. En prime, ils vous permettront de vous échauffer. La menthe où le thym peut renforcer vos défenses immunitaires. Ces plantes ont également des vertus apaisantes face au stress, qui peut être très présent à cette période de l’année.

Pour l’alimentation, privilégier les fruits et légumes en automne. Il est en effet indispensable de manger des fruits et légumes au quotidien pour préserver son système immunitaire. Vous trouverez des saisonniers qui vous apporteront alimentation équilibrée riche en vitamines. Nous vous conseillons notamment les poireaux et les carottes pour les légumes et d’autre part les pommes, les raisins qui vous apporteront de la vitamine B ou encore le kiwi pour la vitamine C, pour les fruits. L’automne est le moment de commencer à faire soi-même des soupes, histoire de faire le plein de vitamines et d’aider vos enfants à grandir.

A l’inverse, pour être en bonne santé, surtout si votre système immunitaire est affaibli, le sucre devrait être limité. Ainsi, ce serait une très mauvaise idée de manger du chocolat, des bonbons ou des gâteaux tous les jours. Côté boissons, les sodas sont les premiers à éviter pour votre corps.

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Couvrez-vous, mais pas trop

Bien sûr, il faut aussi bien se couvrir le corps quand on sort pour ne pas attraper froid trop facilement. Il faut surtout bien couvrir le cou, la tête et la poitrine à l’extérieur. Cependant, vous ne devriez pas en faire trop non plus. Si nous nous couvrons trop, le corps perd sa capacité à se défendre.

Ne surchauffez pas non plus votre maison. La température idéale recommandée est 19 degrés.

continuer le sport

Si en cette saison, on a tendance à rester au chaud, il faut continuer à pratiquer une activité physique régulière, très bénéfique pour votre système immunitaire. Le sport peut également réduire votre stress.

Comment traiter?

Si vous n’avez pas réussi à échapper au rhume ou à la grippe, pas de panique, vous pouvez facilement vous soigner. Si vous avez attrapé un rhume, optez pour les huiles essentielles. Ils sont un excellent remède naturel. Inhalez-le régulièrement pour vous déboucher le nez notamment.

Les virus d’automne comme la grippe sont très rapides à attraper et peuvent affaiblir votre corps. Si vous êtes très malade, va voir un médecin, il vous donnera probablement une prescription d’antibiotiques. Ces médicaments empêchent la croissance des bactéries.

Ces conseils sont valables pour toute la famille, parents et enfants. Votre enfant est encore plus susceptible d’être infecté à l’école. Soyez donc prudent cet automne et vous pourrez peut-être éviter d’attraper une bonne grippe alitée ou toute autre maladie pas très amicale.

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