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Personne n’a besoin de nous le dire deux fois pour mentir, mais la vérité est que beaucoup d’entre nous ne dorment pas les huit heures recommandées chaque nuit. Le stress et le changement de saison peuvent perturber notre cycle de sommeil, c’est pourquoi cette méthode militaire pour fermer les yeux est devenue virale.
Même ainsi, étant donné qu’il a été prouvé que le sommeil réduit l’anxiété, réduit l’inflammation et nous aide à maintenir un esprit et un corps sains, vous penseriez que nous serions tous rentrés et prêts à REM à 21 heures.
Mais si la pensée de votre propre bien-être ne vous tente pas d’éteindre Netflix un peu plus tôt, peut-être apprendre comment le sommeil peut vous donner un meilleur éclat, le fera.
Docteur Sam Khani de Cliniques Laser Premier de Londresexplique ce qui arrive à la peau pendant une session de sommeil solide de huit heures…
Vos cellules cutanées se régénèrent
Après une longue journée à lutter contre les rayons UV, la pollution, la sueur et la saleté, votre peau a désespérément besoin de temps d’arrêt. « Pendant que nous dormons, notre peau passe en mode récupération et c’est un moment important de réparation et de régénération », explique Sam. « En fait, le processus de régénération la nuit peut être jusqu’à trois fois plus rapide que pendant la journée. »
Votre peau est plus réceptive aux produits
Il y a une raison pour laquelle il est recommandé d’appliquer la plupart des produits anti-âge la nuit (en plus d’éviter l’exposition au soleil). « Le processus de renouvellement nocturne est le moment où vous tirerez le meilleur parti de vos ingrédients anti-âge, et l’utilisation des bons produits est impérative pour garantir que le processus de renouvellement est facilité », déclare Sam. « Avant le coucher, vous devriez appliquer le ‘lourd des ingrédients « devoir » tels que les rétinols et l’acide glycolique, car ces ingrédients seront absorbés par la peau et feront tout le travail pour vous pendant la nuit « , dit-il. Nous vous recommandons de vérifier L’ordinaire pour les rétinols abordables, que vous soyez débutant ou vétéran, car la marque propose différentes options pour vous permettre d’augmenter la puissance au fur et à mesure que vous développez une tolérance. En ce qui concerne l’acide glycolique, nous avons répertorié tous nos favoris ici.
Votre corps produira plus de collagène
Le collagène est essentiel pour garder la peau rebondie et lisse. Et tandis que certaines crèmes prétendent stimuler sa production, vous ne pouvez pas embouteiller ce que le sommeil fait pour vous. « Une fois que vous vous êtes endormi, votre corps commence à produire des hormones de croissance. Ces hormones de croissance garantissent que votre peau produit suffisamment de collagène, ce qui aide votre peau à rester tendue et rebondie et permet également à votre peau de réparer l’acné et les cicatrices sur tout votre corps », explique Sam. « Non seulement le collagène est bénéfique pour votre peau, mais il contribue également à améliorer et à renforcer les cheveux et les ongles. »
Votre peau est capable de se déstresser
Le sommeil n’est pas seulement un anti-stress pour votre esprit et votre corps, mais aussi pour votre peau. « Un manque de sommeil augmente votre taux de cortisol (l’hormone du stress), mettant votre peau dans un état pro-inflammatoire. Cela peut signifier une peau maussade et des poches autour des yeux », explique Sam. « En vous assurant de dormir huit heures par nuit, vous limiterez votre taux de cortisol et empêcherez l’apparition de ces symptômes. »
Vous offrez à votre peau une pause environnementale
L’exposition au soleil, la pollution et la lumière bleue ne sont que quelques-uns des éléments auxquels notre peau est exposée au quotidien. Mais la nuit, tout cela est éliminé. « Dans le confort de votre chambre, avec vos rideaux fermés, il n’y a pas de dommages causés par les UV, pas de smog ou de changements rapides de température, et la nuit, vous ne vous maquillez pas et ne transpirez pas beaucoup », déclare Sam. « Dans cet environnement propre, votre peau est capable de respirer et de se reposer contre les facteurs environnementaux quotidiens. » Alors posez le téléphone et accordez à votre peau une bonne pause de huit heures.
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