Quels sont les avantages du squat ?

Beaucoup de gens les exécutent, mais quels sont les avantages des squats ? Eh bien, il s’avère que beaucoup! Les athlètes et les culturistes utilisent souvent des squats comme exercice de musculation pour améliorer la force du bas du corps. Ceci peut être réalisé en utilisant votre propre poids corporel ou en ajoutant une résistance supplémentaire à votre entraînement avec une paire d’haltères réglables bon marché ou un haltère lesté.

Cependant Chris Gagliardi, un American Council on Exercise (s’ouvre dans un nouvel onglet) entraîneur personnel certifié, affirme que cette forme d’exercice de conditionnement musculaire n’est pas réservée aux professionnels. « Les squats sont bénéfiques pour tout le monde », nous dit-il. « Des athlètes d’élite aux adultes plus âgés et aux femmes pendant la période post-partum. » Mais pourquoi est-ce? Thé Centre de contrôle et de prévention des maladies dit que le renforcement de la force aide à réduire le risque de maladies liées à l’âge comme l’ostéoporose et la sarcopénie, ainsi qu’à améliorer la posture, la concentration et l’équilibre. Et effectuer un squat n’est pas différent.