[ad_1]
Après une longue et épuisante journée de travail, tout le monde mérite de se reposer. Rien de plus agréable que de passer un bonne nuit de sommeil pour réparer et recharger les batteries. Cette qualité de sommeil ne se limite pas à la durée de votre nuit de sommeil. D’autres paramètres beaucoup plus importants déterminent la qualité du sommeil. Parmi ceux-ci se trouve le température ambiante à partir de chambre à coucher pour bon sommeil. À cet égard, vous serez ravi d’apprendre qu’il existe une température idéale ce qui facilite une sommeil réparateur.
Une température entre 16 et 18°C
Selon l’Institut national du sommeil, température ambiante idéale bien dormir c’est 18 °C. Pourtant, une température entre 16 et 18° facilite un sommeil de meilleure qualité. A priori une bonne nouvelle, même si vous êtes en droit de vous demander pourquoi cet intervalle.
La température moyenne du corps humain est d’environ 37°C. Mais cette température pendant la journée ne présente aucune constance. Or, pour s’endormir, cette température corporelle doit baisser de 1 ou 1,5°C. Comment y parvenir ? C’est assez banal, mais seul le cerveau plus précisément lehypothalamus s’occupe de cette tâche. En effet, cette partie du corps contrôle l’endormissement et le sommeil de l’être humain.
Et si vous dormiez dans une pièce trop froide ou trop chaude ?
Au moment du sommeil naturel, la température corporelle doit baisser, et l’hypothalamus assure son efficacité. Si vous dormez dans une pièce où la température est trop basse, vos muscles se contractent. Par conséquent, ils essaient de générer de la chaleur. Une telle action affecte la qualité de votre sommeil.
Dans le même temps, une personne qui dort dans une pièce où la température est plutôt élevée s’expose également à des risques. En effet, cette température ambiante ambiante altère la baisse de la température corporelle. Cependant, cette réduction doit dans tous les cas se faire naturellement sans intervention extérieure. En conséquence, vous ressentirez de la fatigue, des malaises et parfois des maux de tête.
La température idéale pour la chambre de bébé
Les bébés et les enfants sont des êtres particulièrement fragiles. Pour cela, les parents sont invités à être vigilants au quotidien dans le maintien de la température ambiante des chambres d’enfants. En effet, durant ses premiers mois, la régulation thermique chez le nouveau-né montre des signes d’immaturité. Contrairement aux adultes, les enfants sont plus sensibles à une baisse anormale de la température corporelle.
Ainsi, le Ministère de la Santé et de l’Assurance Maladie recommande une température de 18°C pour une chambre d’enfant. Cependant, en maintenant une température entre 16 et 20°C, l’enfant bénéficiera également d’un sommeil réparateur.
En résumé, maintenir une chambre à température ambiante est essentiel pour un bon sommeil. Comme vous le savez, la qualité du sommeil joue un rôle déterminant dans votre corps et votre santé physique.
Pour un adulte, une température comprise entre 16 et 18°C reste idéale pour favoriser une bonne nuit de sommeil. Cette question de température ambiante pour la chambre concerne également les nouveau-nés et les enfants. Mais pour cette catégorie, une température entre 18 et 20° leur permet de dormir paisiblement.
[ad_2]
Source link
