que faire pour éviter la douleur?

LE texte syndrome du couaussi connu sous le nom textos coufait référence à la douleur causée par une mauvaise posture lors de l’utilisation d’appareils mobiles tels que les téléphones portables et les tablettes.

Une maladie qui devient de plus en plus fréquente en raison de lautilisation généralisée de la technologie dans notre vie quotidienne.

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L’hyperconnectivité a des conséquences importantes sur notre corps

Selon une étude menée par la société spécialisée App Annie, les Français dépensent en moyenne trois heures et trente minutes par jour sur leur téléphone. Cela peut progressivement conduire chacun de nous au syndrome de textos cou.

Le syndrome de textos cou est causé par la posture que nous adoptons lorsque nous utilisons nos téléphones : tête en avant et épaules retroussées.

À première vue, cela peut ne pas sembler être un gros problème. Mais saviez-vous que le poids de votre tête est démultiplié lorsque vous l’inclinez vers l’avant ? En effet, pesant initialement 4,5 kilos en position normale, il atteint 12 kilos si vous l’inclinez à 15 degrés et 22 kilos si vous l’inclinez à 45 degrés. UN pression impressionnante sur la colonne cervicale!

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Comment lutter contre le cou textos?

Raideur dans le cou ou le dos, douleur entre les omoplates et les épaules sont tous des symptômes de tension excessive sur le cou. Si rien n’est fait, ce stress peut entraîner de l’arthrose. Heureusement, il existe quelques astuces qui vous permettront d’éviter cela.

Tout d’abord, essayez de taper les messages verticalement. Bien que cela puisse sembler un étrange position à adopter, c’est juste une question d’habitude.

Plus vous positionnez votre téléphone haut par rapport à vos yeux, moins vous exercerez de pression sur votre cou. Vous pouvez également utiliser des messages vocaux au lieu de taper. De cette façon, vous éviterez de pencher vos épaules vers l’avant. N’oubliez pas non plus de faire des pauses régulières et utilisez de préférence votre ordinateur plutôt que votre téléphone.

Les étirements sont également un excellent moyen de combattre les tensions musculaires. Levez les bras comme si vous essayiez de saisir une barre horizontale au-dessus de votre tête, puis détendez-vous en exécutant rotations lentes et régulières de la tête. Ces conseils simples vous aideront gardez vos vertèbres cervicales en bonne santé. Et ainsi vous éviterez beaucoup de douleur inutile.

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