Pourquoi suis-je si fatigué tout le temps ? Les experts expliquent 6 causes courantes

Si vous vous êtes déjà demandé « pourquoi suis-je si fatigué ? », sachez que vous n’êtes pas seul. Il semble que tout le monde soit fatigué – et cela fait partie du fait d’être un adulte. Mais même s’il est facile de rejeter votre fatigue comme « une de ces choses », il arrive un moment où ce n’est pas le cas. Lorsque vous vous sentez fatigué tout le temps, cela peut signifier que votre corps essaie de vous dire quelque chose.

C’est ce que l’actrice Mindy Cohn a découvert avant qu’on lui diagnostique un cancer du sein. « Je me promenais dans mon quartier à Los Angeles et je suis soudainement devenu si fatigué », a déclaré le Faits de la vie étoile a dit Personnes. « Je ne pouvais plus y aller. C’était avant qu’Uber ne soit vraiment une chose, alors j’ai envoyé un texto à mon amie Helen Hunt et lui ai dit: « Quelque chose ne va pas avec moi ». J’ai besoin d’aide.' » Cohn a vu son médecin et a finalement reçu un diagnostic de cancer du sein – et la fatigue était son premier symptôme majeur.

Évidemment, chaque épisode d’épuisement ne devrait pas vous faire penser au cancer, mais quand devriez-vous consulter un médecin au sujet de la fatigue ? Ici, les experts vous dévoilent toutes les causes potentielles de votre fatigue.

1. Vous ne fermez pas assez les yeux

C’est probablement la raison la plus évidente (et la plus courante) pour laquelle nous nous sentons épuisés. Selon les directives du NHS, la plupart des adultes ont besoin de 7 heures ou plus de sommeil de bonne qualité. Mais selon Santé mentale Royaume-Uni1 britannique sur 5 n’en a pas assez.

La solution? C’est simple : dormez plus. Mais bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire. Tout d’abord, il est important d’identifier la cause – que ce soit le stress, trop de temps passé devant un écran ou une mauvaise hygiène de sommeil – et vous pourrez ensuite y remédier. Si vous avez tout essayé sous le soleil et que vous avez toujours du mal à dormir, parlez à un expert.

2. Vous manquez d’énergie

Contrairement à la sensation de fatigue ou de somnolence, « la fatigue, c’est quand vous manquez sérieusement d’énergie », dit Guillaume Christophe Winter, chercheur américain sur le sommeil et neurologue. La fatigue « normale » s’améliore lorsque vous vous reposez (pensez : votre bras se fatigue après avoir fait plusieurs flexions des biceps, mais il se sent mieux 10 minutes plus tard).

Dans la plupart des cas, la fatigue est votre corps qui vous dit de ralentir, et vous devriez probablement l’écouter. Mais lorsque la fatigue vous empêche régulièrement de faire les choses que vous voulez faire, c’est un problème, explique le Dr Winter. « Cela ne veut pas dire ‘je ne peux pas courir 38 miles parce que je suis fatigué’, c’est plutôt ‘j’ai du mal à monter et descendre les escaliers’ ou ‘une promenade du parking à mon bureau m’épuise' » il dit.

La solution? Reposez-vous. Éloignez-vous de vos écrans, loin de toute distraction – et reposez-vous simplement. Si vous ne vous sentez pas revigoré après vous être reposé, il vaut la peine de consulter un médecin pour voir s’il y a un problème sous-jacent.

3. Vous avez un problème de santé sous-jacent

Lorsque le Dr Winter voit des patients qui se disent fatigués, il essaie souvent de distinguer s’ils sont somnolents ou fatigués. « La somnolence est assez facile – c’est un groupe défini de problèmes », dit-il. « Mais s’ils parlent de fatigue, vous pourriez faire une liste longue d’un mile de ce qui pourrait en être la cause. » Cette liste comprend une carence en vitamines B12 ou D, la sclérose en plaques, le diabète de type 2 et la maladie de Parkinson, pour n’en nommer que quelques-uns.