« Mon parcours de santé mentale est un tel processus »

Elle vient peut-être des talons d’un FOX très impressionnant Forces spéciales : le test le plus difficile au monde gagner, mais Hannah Brown déménage actuellement et les boîtes la sortent. « Je suis désolée de faire cette interview depuis mon lit », l’ancienne Miss Alabama USA, Bachelorette alun et Danser avec les étoiles le gagnant partage via Zoom. « C’est le bordel partout ailleurs dans cette maison ! » Vêtue de sweats et sans un point de maquillage, la jeune femme de 28 ans New York Times L’auteur à succès dit qu’elle est prête à parler de soins de la peau alors qu’elle soutient l’oreiller derrière elle, mais elle ne veut pas ignorer ce qu’est un sujet global de santé mentale dans son quotidien. « C’est un tel processus. Mais devoir changer mon état d’esprit à propos de certaines choses est aussi génial.

Vous sortez d’un spectacle assez intense. Qu’avez-vous appris pendant le tournage en ce qui concerne la santé mentale ?

« Mon parcours de santé mentale n’a commencé qu’en 2020, quand j’ai commencé à creuser dans les mauvaises herbes de tout cela. Cela a été un tel processus, et il a changé au fil du temps pour ce dont j’ai besoin. Je pense que j’ai beaucoup grandi. Être sur ce dernier spectacle, forces spéciales, était différent des autres émissions auxquelles j’ai participé. Cela a certainement mis à l’épreuve ma santé mentale, mais cela m’a aussi prouvé que tout le travail que j’ai fait a fonctionné. Cela m’a rendu mentalement plus fort et plus vif que je ne le pense.

De cette expérience, j’ai l’impression d’avoir fait plus de pas pour creuser encore plus profondément. Cela a changé même avec le type de thérapie que je fais. Je fais plus d’EMDR, ce qui aide pour différents trucs de SSPT sur lesquels je dois travailler. Beaucoup de choses semblaient effrayantes avant… comme, « Oh, nous ne voulons pas ouvrir cette porte », mais maintenant je suis prêt à plonger et à creuser plus profondément et à faire le travail de connexion avec mon corps et mes émotions.

Je n’aurais jamais pu imaginer faire ce type de travail il y a quelques années, mais c’est excitant de m’occuper de cette partie de moi-même, de m’aimer davantage et d’avoir la boîte à outils pour pouvoir m’apaiser et surmonter les choses. Quand je lutte, c’est bien de savoir que j’ai les outils; Je leur suis tellement reconnaissant parce que je n’ai pas eu ça la majeure partie de ma vie. Pour pouvoir continuer à en parler avec d’autres personnes qui vivent quelque chose de similaire… c’est vraiment cool d’avoir d’autres personnes avec moi tout au long du voyage.

Merci d’avoir partagé ça. Je sais que tout cela est évidemment plus sérieux, mais que faites-vous pour les soins personnels, la forme physique et l’alimentation pour garder ce centre ?

« Oui, tout cela fait partie du travail plus vaste que je fais. Mais pour que tout cela réussisse, vous devez changer votre mode de vie dans tous les sens. Cela dépend du type d’aliments que je mange; J’essaie d’être plus curieux de la nourriture que je mets dans mon corps. Avant, je ne connaissais pas l’importance d’écouter et d’être en phase avec ce qui ne me fait pas du bien. C’est peut-être bon pour quelqu’un d’autre, mais ce n’est pas bon pour moi. J’apprends aussi à cuisiner moi-même. C’est quelque chose auquel j’ai résisté pendant si longtemps. Je n’ai pas trouvé ça agréable, mais dernièrement, j’ai vu que c’était nécessaire, parce que c’est la seule façon de savoir ce qu’il y a dans les aliments que vous mangez.

Pour le fitness, j’avais l’habitude d’aller si fort sur mon corps. Je pensais que vous deviez être sur le point de vous évanouir et de vomir, et cela signifiait que vous aviez travaillé dur. J’ai dû changer cela parce qu’il était très évident que cela ne fonctionnait pas. Je ne voyais pas les résultats que je voulais et je ne me sentais pas bien – mon corps m’a fait arrêter. J’ai aussi appris le pouvoir d’une bonne marche. J’ai vu plus de résultats en faisant une marche de cinq milles et 10 000 pas qu’en courant un semi-marathon comme je l’ai fait par le passé ! Je pense que les niveaux de cortisol que j’ai, je me mets dans ces situations stressantes en pensant que je dois devenir fou. Je me rends compte que juste sur le plan hormonal, je me préparais à l’échec. Maintenant, je me concentre sur des choses qui n’ont pas autant d’impact… faire plus d’entraînements à faible impact et de musculation. J’ai toujours eu peur de m’entraîner en force et de faire des poids lourds, mais ça a été formidable pour moi.

Mon psychiatre m’a dit que l’entraînement en force est si bon pour les personnes aux prises avec la dépression et l’anxiété – les avantages qu’il a pour votre cerveau sont la principale raison pour laquelle je le fais. De plus, vous pouvez déployer beaucoup d’énergie en faisant un ascenseur, puis redescendre et vous réguler de sorte qu’après cet entraînement incroyable, vous ne soyez pas complètement mort le reste de la journée. Vous obtenez cet effort dont vous avez besoin pour votre corps, mais d’une manière qui est maintenable et durable pour continuer à le faire.

Changer mon état d’esprit sur l’entraînement a été génial pour moi. J’aime ce pouvoir de connexion et de faire des choses avec d’autres personnes, que ce soit une promenade ou avoir une bonne relation avec un autre ami ou votre entraîneur ou se sentir en sécurité et à l’aise et connecté dans une classe. Ce sont toutes de grandes choses pour moi.

C’est incroyable. Ce sont toutes de bonnes choses.

«De plus, vous pensez que se faire masser ou faire de la musculation est un régal. Non, je pense que c’est quelque chose qui est nécessaire ! Je fais de l’acupuncture toutes les deux semaines et je reçois également un massage toutes les deux semaines pour aider mes muscles. Je pense que je retiens beaucoup de choses dans mon corps. L’acupuncture et le massage m’aident tous les deux à tout éliminer car c’est là que réside tout mon stress, tous mes traumatismes. J’ai dû donner la priorité à cela dans mon régime de bien-être et changer ma perspective à ce sujet également. Ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité. »

Y a-t-il des articles de beauté que vous aimez vraiment ?

«Je suis une fille assez minimale en matière de soins de la peau. J’essaie de faire différents lasers. Je ne le fais pas assez, probablement seulement deux fois par an. En fait, j’y vais jeudi, donc je vais avoir l’air un peu effrayant de faire tous les traitements. En ce qui concerne les soins de la peau, un produit que j’utilise depuis toujours est Nettoyant doux d’Alastin (49 $). J’ai longtemps lutté contre l’acné, c’était assez grave. C’est arrivé quand j’avais 23 ans, et ça a continué jusqu’à mes 25 ans. J’ai vraiment, vraiment lutté et j’ai tout fait sous le soleil. Ce nettoyant doux m’a sauvé et je l’utilise depuis. j’ai aussi utilisé Gel SkinCeuticals B5 (90 $) pour toujours.

En ce qui concerne ma crème hydratante, j’utilise un Hydratant quotidien Paula’s Choice (27 $). J’ai eu un dermatologue qui me l’a suggéré. J’ai une peau mixte et mes pores peuvent se boucher très facilement. J’ai appris pour ma peau, moins c’est plus, donc je l’hydrate juste avec le B5 et je mets de la crème hydratante. C’est tout ce dont j’ai besoin. C’est difficile parce que je veux tout essayer, mais quand je commence à trop mélanger, ça ne marche pas aussi bien pour moi. Aussi, Aquaphor pour les lèvres. C’est tout ce dont vous avez vraiment besoin.

Je dois demander : Où déménagez-vous ?

« Je déménage à Nashville ! Je suis une fille de l’Alabama, donc je suis en train de rentrer chez moi. C’est un peu doux-amer parce que j’ai adoré être à Los Angeles, et j’ai l’impression de m’être retrouvé ici. J’ai eu tellement de merveilleux souvenirs, mais j’ai toujours voulu essayer Nashville. C’est un endroit plus proche de chez moi que je me vois aimer peut-être… alors, nous allons essayer ! Quand je suis là-bas, j’ai quelques trucs sur lesquels je travaille. J’espère que d’ici le début de l’été, je pourrai continuer à faciliter des conversations authentiques avec les gens et à m’appuyer sur ma communauté. Je suis ravi de pouvoir partager tout cela très bientôt.