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Les produits laitiers causent-ils de l’acné? C’est une question valable étant donné que la nourriture que vous ingérez chaque jour est l’un des principaux facteurs de style de vie qui contribue à la santé de votre peau. Ces dernières années, les produits laitiers ont été un sujet brûlant. Certains experts soutiennent que cela fait partie d’une alimentation saine et équilibrée, mais certaines preuves suggèrent que les produits laitiers peuvent provoquer des éruptions cutanées et irriter la peau.
Les produits laitiers ont le potentiel de provoquer une inflammation et ne conviennent pas à tout le monde sur le plan nutritionnel. Selon The Lancet Gastro-entérologie et hépatologie (s’ouvre dans un nouvel onglet) journal, on estime que 68 % de la population mondiale souffre d’une forme de malabsorption du lactose. Mais cela signifie-t-il que vous devriez abandonner votre café au lait du matin au profit de l’une des meilleures alternatives au lait pour obtenir l’éclat que vous recherchez ? Il s’avère que la réponse est peut-être. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.
Comment les produits laitiers affectent-ils la peau ?
Le Dr Andrea Murina, professeure agrégée de dermatologie et directrice de programme à la Tulane University School of Medicine, à la Nouvelle-Orléans, déclare : « Plus précisément, lorsqu’on parle d’acné, il peut y avoir une part de vérité dans le fait que les produits laitiers peuvent entraîner une inflammation de la peau. Les produits laitiers contiennent des composants hormonaux et bioactifs qui peuvent provoquer des pores obstrués, une peau grasse et des boutons. Manger des produits laitiers, ou même des protéines à base de lactosérum, peut augmenter les niveaux de facteurs de croissance analogues à l’insuline. Nous avons maintenant plusieurs études de recherche qui établissent un lien entre l’augmentation de la consommation de produits laitiers et davantage de lésions d’acné », dit-elle.
Andrea Murina, MD, est professeure agrégée de dermatologie et directrice de programme à la Tulane University School of Medicine de la Nouvelle-Orléans, en Louisiane. Elle a terminé sa formation en médecine à la Louisiana State University de la Nouvelle-Orléans et sa résidence à l’Université de Tulane, où elle a occupé le poste de résidente en chef.
Une étude dans le Journal de l’Académie américaine de dermatologie (s’ouvre dans un nouvel onglet) ont constaté que les femmes qui buvaient deux verres ou plus de lait écrémé par jour étaient 44 % plus susceptibles d’avoir de l’acné que leurs pairs. Une autre étude en Journal en ligne de dermatologie (s’ouvre dans un nouvel onglet) ont constaté que les filles âgées de 9 à 15 ans qui buvaient plus de lait de vache avaient tendance à avoir plus d’acné que leurs pairs.
La relation entre les soins de la peau et l’alimentation est souvent un processus d’essais et d’erreurs. Les aliments irritants pour la peau peuvent même changer et se développer avec le temps. Cependant, les preuves et les experts ont tendance à s’accorder sur le fait que les produits laitiers sont l’un des aliments qui présentent un risque élevé d’être irritants pour la peau, en particulier chez ceux qui luttent déjà contre l’acné.
Quoi d’autre peut causer de l’acné?
Alors, les produits laitiers seuls causeront-ils de l’acné? C’est difficile à dire, car aucun facteur ou irritant n’existe dans le vide. Non seulement d’autres composants médicaux et cycles hormonaux peuvent affecter l’acné, mais il existe de nombreux autres éléments environnementaux et alimentaires qui contribuent à la santé et à l’apparence de votre peau.
« La malbouffe, ou les aliments à indice glycémique élevé et riches en graisses, provoquent également une inflammation de la peau », explique Murina. « Ces aliments augmentent également l’insuline et les facteurs de croissance analogues à l’insuline, ce qui entraîne plus d’acné. » Il semble donc que les produits laitiers ne soient pas le seul aliment que vous devriez surveiller.
Les hormones et d’autres conditions médicales peuvent contribuer à l’inflammation de la peau et aux poussées d’acné. Des conditions telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), les déséquilibres hormonaux et même les fluctuations du cycle menstruel régulier sont connues pour causer l’acné. Une étude de 2003 menée à Université de Stanford (s’ouvre dans un nouvel onglet) ont constaté que la gravité de l’acné était fortement corrélée aux niveaux de stress. Bien que les produits laitiers puissent être parmi les coupables, ils ne sont pas les seuls.
Comment pouvez-vous traiter l’acné?
Réduire les produits laitiers peut être un début. Murina dit: «Je demande régulièrement aux patients souffrant d’acné leur apport en protéines laitières ou à base de lactosérum. Chez les patients souffrant d’acné modérée à sévère, je leur recommande de réduire leur consommation excessive de produits laitiers. Je déconseille également l’utilisation de suppléments à base de lactosérum si les patients souffrent d’acné nodulokystique ou de formes plus graves d’acné.
Cependant, traiter l’acné consiste à prendre soin de votre peau et à déterminer ce qui fonctionne avec l’écosystème de votre peau. Bien que la réduction des produits laitiers puisse en faire partie, ce processus implique également l’utilisation de produits sûrs et simples sur votre peau, vous laver le visage régulièrement, maintenir le niveau de stress au minimum lorsque cela est possible, dormir suffisamment la nuit, rester hydraté et manger. une alimentation équilibrée.
De plus, l’un des meilleurs plans d’action pour traiter l’acné sévère est de consulter un dermatologue au sujet d’un traitement spécifique, adapté professionnellement aux besoins de votre peau.
Les aliments qui aident la peau
Que devriez-vous manger pour éviter les éruptions cutanées ? « Les aliments qui sont meilleurs pour l’acné sont les fruits et les légumes qui contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres. Ceux-ci favorisent une glycémie plus saine et une peau plus saine et plus claire », explique Murina.
Incorporer autant d’aliments frais et hydratants remplis de vitamines et de minéraux que possible dans votre alimentation semble être la voie à suivre. Cela ne signifie pas que les produits laitiers sont mauvais tout le temps. « Les produits laitiers sont enrichis de vitamines et de minéraux et certaines des graisses naturelles contenues dans les produits laitiers pourraient être utiles pour la peau », explique Murina. « Chez les personnes sans acné sévère, les produits laitiers peuvent faire partie d’une alimentation équilibrée sans se soucier des effets négatifs sur la peau. »
Essentiellement, vous pouvez très bien garder ce latte du matin après tout, et si vous n’avez pas rencontré de problèmes ou d’irritation jusqu’à présent, vous n’avez probablement pas trop de soucis à vous faire. Cependant, si vous luttez contre l’acné, cela peut valoir la peine de procéder avec prudence ou de réexaminer cette partie de votre alimentation.
Comme pour de nombreux autres éléments de la santé, les soins de la peau sont très personnels. Ce qui peut fonctionner pour certains peut ne pas fonctionner pour d’autres. Étant donné que les produits laitiers ont le potentiel d’irriter les peaux à tendance acnéique, il peut être judicieux de s’éloigner du lactose pour voir comment vous vous en sortez.
Cet article est à titre informatif uniquement et ne vise pas à offrir des conseils médicaux.
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