Comment les individus peuvent améliorer leurs habitudes en 2022

Le 4 mars est la Journée nationale du débranchement, une journée réservée aux efforts visant à se détacher des technologies modernes, à la productivité constante, au FOMO et à la consommation numérique générale. La journée est conçue pour essayer d’encourager de meilleures pratiques en matière de santé mentale dans la vie moderne en trouvant des alternatives aux médias sociaux et un meilleur équilibre entre le travail, la vie et le temps d’écran.

Atteindre le mieux-être consiste à trouver la stabilité dans tous les secteurs de votre vie, de la santé physique à un équilibre travail-vie durable qui fonctionne pour vous individuellement. Pourtant, de nombreuses personnes commettent l’erreur de limiter le bien-être à l’exercice ou à une alimentation saine, oubliant le rôle vital de la santé mentale, l’état des relations personnelles et même les habitudes quotidiennes.

Il s’est avéré que 59% de la génération Y et 58 % de la génération Z connaissent déjà les premiers stades de l’épuisement professionnel. L’épuisement professionnel provoque un sentiment accru d’échec et de doute de soi, se sentant impuissant, pris au piège, vaincu et moins motivé. C’est pourquoi il est essentiel de savoir initier le changement et rester sur la bonne voie pour garder vos habitudes vivantes et saines.

Voyons comment vous pouvez reconnaître quels domaines de vos activités quotidiennes sont bénéfiques à long terme, comment changer vos habitudes pour le mieux et comment vous pouvez élaborer un plan de match pour atteindre votre bien-être individuel à 360°.

Viser des effets positifs à long terme

Comme le dit le célèbre adage, « surveillez vos actions, car elles deviennent des habitudes ». Souvent, lorsqu’il s’agit d’habitudes, nous essayons de les renforcer ou de les éliminer. Certaines de ces habitudes négatives sont créées parce que nous pensons qu’elles nous aideront à nous sentir mieux dans notre peau lorsque nous pensons avoir été privés d’une manière ou d’une autre. Un exemple serait après une semaine de régime strict, qui n’a pas été tenté de se laisser aller un peu ?

Il ne s’agit pas forcément de se priver de tous les petits plaisirs imaginables. Au lieu de cela, il s’agit de tenir la parole que vous vous êtes donnée et de persévérer dans le développement d’habitudes qui vous mèneront vers un mode de vie meilleur et plus équilibré et vers un bien-être général.

Comme on dit, tout avec modération. Donnez la priorité à votre vision à long terme plutôt qu’à des dérapages à court terme, et donnez-vous de la compréhension lorsqu’avancer vers vos objectifs n’est pas toujours une équation linéaire. La vie croît et décroît, et parfois des choses surgissent, mais si vous vous concentrez sur l’objectif final et que vous vous permettez d’y arriver quand vous y arriverez, vous resterez sur la bonne voie même si les choses ne se passent pas comme prévu.

Former de nouvelles habitudes

Des chercheurs de Collège universitaire de Londres constaté qu’en moyenne, construire des habitudes prend environ 66 jours avant le changement de comportement devient automatique.

Il est important de noter, cependant, que le choix de l’habitude était une partie importante du temps que cela prenait réellement, ce qui rendait le spectre de temps que cela pouvait prendre assez large, allant de 18 à 254 jours. Cela se traduit par le fait que certaines habitudes sont plus faciles à former que d’autres. En fin de compte, tout dépend de à quel point tu es motivé et combien d’efforts il vous faut pour vous engager dans une nouvelle habitude. Cela signifie qu’il est parfois plus facile de remplacer une habitude par une autre moins destructrice au lieu de se laisser aller à la dinde froide où l’on est plus susceptible de céder à la tentation.

Par exemple, remplacer le café par du thé vert sera probablement plus faisable que de remplacer complètement la caféine. Ou, par exemple, pourquoi les fumeurs commencent d’abord à sevrer de la nicotine en remplaçant d’abord les cigarettes par des timbres contenant moins de nicotine. Afin de vraiment changer les habitudes, voici quelques erreurs à éviter : Ne vous concentrez pas trop sur le contrôle de votre environnement, n’essayez pas de changer trop d’habitudes à la fois, évitez de cataloguer votre réflexion sur le résultat fini, et enfin n’essayez pas de changer des habitudes qui ne sont pas réalistes pour votre vie quotidienne.

Sculptez plutôt que contrôlez votre environnement

Autant l’aspect motivationnel est vital pour maintenir votre appétit d’amélioration, autant l’environnement que vous établissez joue un rôle crucial ainsi que. Si quelque chose est hors de vue, c’est hors de l’esprit. C’est pourquoi vous devriez vous concentrer sur la création d’un environnement qui renforce les habitudes positives.

Exposez-vous à des micro-stimulants qui augmenteront votre motivation.

Par exemple, en gardant simplement vos vêtements d’entraînement à portée de main, vous pourriez être plus enclin à les remarquer, à les porter et à aller au gymnase. Il en va de même pour laisser votre livre sur la table de chevet, etc.

Une autre pratique positive pourrait également être de conserver vos vitamines sur une table de chevet ou un comptoir de salle de bain où vous les voyez souvent, vous encourageant à les prendre de manière plus régulière. De nombreuses sociétés de suppléments ont rendu l’amélioration de votre santé plus facile que jamais en créant des produits au goût délicieux que les gens ont hâte de prendre. Une entreprise, Kalavita est spécialement conçu pour alimenter le potentiel des gens grâce à leurs gélifiés supplémentaires naturellement aromatisés, savoureux et combinés de manière unique qui aident à générer les meilleurs avantages pour la santé quotidienne des gens.

Lorsque vous apprécierez le goût, vous vous souviendrez de prendre des suppléments tous les jours comme recommandé, ce qui vous permettra d’établir une habitude constructive en un rien de temps. Le même principe peut s’appliquer à la formation de toute nouvelle habitude positive, en vous préparant au succès en facilitant le changement ou le démarrage d’habitudes. En gardant ces pratiques comme guide, tout le monde peut atteindre un bien-être à 360°.

Cet article contient un client d’Espacio Portfolio