Comment dormir dans la chaleur : 7 conseils pour une nuit paisible quand il fait chaud

Voici un cornichon. Umm, comment diable pouvons-nous dormir dans la chaleur ? ! Et vous pouvez parier que c’est une question qui nous tourmente légèrement cette semaine alors que les températures augmentent et que les prévisions du week-end s’annoncent en sueur.

C’est marrant. Rappelez-vous l’hiver – nous souffrions sévèrement du manque de soleil et aspirions désespérément pour les douces soirées d’été où l’on pouvait s’asseoir dehors avec un verre de rosé.

Mais maintenant, l’été est en quelque sorte là ? Eh bien, il fait trop chaud. Commodément, nous avons oublié les insectes et la sueur du menton. Il n’y a pas de rideaux blancs vaporeux qui flottent doucement dans la brise ici. Non. Au lieu de cela, nous devons nous décoller de nos chaises de patio et dormir sur notre couette.

Comment s’assurer une nuit reposante dans ces conditions ? Vous serez ravi d’apprendre que cela peut être fait. Pour les meilleurs conseils sur la façon de dormir dans la chaleur, nous avons contacté le Dr Nerina Ramlakhan, l’experte en sommeil de Silentnight, qui dit qu’il y a quelques hacks simples qui peuvent changer la donne.

1. Ne fermez pas la porte de la chambre

Pour faire circuler l’air, vous devez garder la fenêtre et les portes ouvertes pour permettre à l’air de circuler. Si tu peux; ouvrez une autre fenêtre à l’extérieur de votre chambre (peut-être dans la salle de bain ou le couloir), pour favoriser la brise. Assurez-vous simplement de bien ouvrir la porte de votre chambre pour l’empêcher de claquer.

Vous pouvez également empêcher votre chambre de surchauffer pendant la journée en gardant la lumière éteinte pendant la journée en fermant vos rideaux et vos stores.

2. Un changement est aussi bon qu’un repos

Si vous devenez agité pendant la nuit, essayez de trouver une nouvelle position (même en passant de haut en bas et en déplaçant votre oreiller au bout du lit). Cela vous donne une meilleure chance de trouver un endroit plus frais que vous n’avez pas encore réchauffé avec la chaleur de votre corps et peut signifier que vous pourriez être dans une meilleure position pour bénéficier du flux d’air.

3. Soyez technique

Vous voulez un peu d’aide supplémentaire ? Si vous le pouvez, essayez une technologie de sommeil. Thé Coussin d’oreiller en gel froid, 19,99 £, est particulièrement triomphant. Il est composé de sections de gel rafraîchissant qui, lorsqu’elles sont glissées sous votre oreiller, aident à garder votre tête au frais.

Si la surchauffe est un problème dont vous souffrez toute l’année, la marque Sleep Veille, a développé un matelas infusé de graphite pour évacuer la chaleur de votre corps et réguler votre température corporelle. Intelligent.

4. Essayez l’astuce de la serviette mouillée

Si vous manquez d’air conditionné (ne sommes-nous pas tous), essayez de rincer une vieille serviette et de la placer devant une fenêtre ouverte, ou même devant votre ventilateur, si vous en avez un. Cela signifie que tout air circulant à travers captera l’humidité fraîche et aidera à la faire circuler dans la pièce.

5. Assurez-vous que vos draps sont respirants

Le polyester a tendance à retenir la chaleur et est résistant à l’eau, ce qui signifie que si vous transpirez, il restera coincé contre votre peau et vous rendra moite. Optez plutôt pour des tissus légers et respirants comme le coton ou le lin. Ikea propose une vaste sélection de draps 100% coton, H&M propose de belles housses de couette en lin. Un régal d’été que vous méritez amplement. si vous vous sentez chic, The White Company ont souvent des soldes.