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Se brosser les dents est quelque chose que nous faisons tous deux fois par jour mais, selon les experts, beaucoup d’entre nous l’ont fait complètement mal. Avec plus de personnes que jamais qui ont sauté leurs examens dentaires de routine au cours des dernières années en raison de Covid, il est crucial de maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire pour parer à toute urgence douloureuse. En d’autres termes, s’il y a jamais eu un bon moment pour réévaluer notre technique de brossage des dents, c’est maintenant.
Heureusement, nous avons fait appel à deux brillants dentistes, Mayur N Pandya, dentiste et directeur clinique de Together Dental, et Oral-B Expert / Dentist, TikTok’s the Singing Dentist, Milad Shadrooh, pour partager les étapes cruciales à suivre pour maintenir une bonne hygiène buccale. Je vous en prie.
Brossez-vous les dents avant le petit-déjeuner
C’est le vieux débat : faut-il se brosser les dents avant ou après le petit-déjeuner ? La première est la bonne manière, selon Milad Shadrooh. « Lorsque vous dormez, des charges de bactéries s’accumulent encore dans votre bouche et vous obtenez la formation de plaque. Ainsi, lorsque vous vous réveillez, il est bon d’éliminer toute cette accumulation avant de prendre votre petit-déjeuner et de commencer votre journée », dit-il.
Utilisez un bon dentifrice fluoré
Vous avez besoin d’une quantité de la taille d’un pois d’un bon dentifrice au fluorure. Les adultes doivent utiliser un dentifrice contenant au moins 1 450 parties par million (ppm) de fluorure. La nuit, essayez de ne pas rincer après le brossage pour laisser un réservoir de fluorure qui aidera à reminéraliser l’émail des dents et à prévenir les caries. Pendant la journée, après les repas, utilisez un bain de bouche fluoré sans alcool pour garder votre émail fort.
La règle des 45 degrés
Placez la tête de votre brosse à dents contre vos dents inférieures, puis inclinez les poils à un angle de 45 degrés contre la ligne des gencives. Essayez de garder un angle tout au long de la brosse, ce qui donne un meilleur effet de levier pour éliminer la plaque et les germes.
Petits mouvements circulaires
Déplacez la brosse en petits mouvements circulaires plusieurs fois sur la surface de chaque dent. Brossez d’abord les surfaces extérieures de chaque dent, puis entrez et faites la surface occlusale (à l’intérieur) avec de jolis mouvements circulaires tout autour. Déplacez-vous vers les dents supérieures et répétez les petits mouvements circulaires sur les dents extérieures en gardant d’abord les poils inclinés contre la ligne des gencives. Pour nettoyer l’intérieur des surfaces des dents de devant, inclinez la brosse à dents verticalement et faites plusieurs petits coups de haut en bas avec la partie avant de la brosse.
Brossez toujours votre langue
La langue transporte à la fois de bonnes et de mauvaises bactéries, mais sa proximité avec le fond de votre gorge signifie qu’elle peut potentiellement héberger des virus présents dans cette zone. Le brossage de votre langue aide à rafraîchir l’haleine et à nettoyer votre bouche de toute bactérie. Sortez votre langue et effectuez plusieurs longs mouvements sur votre langue pour lui donner un bon nettoyage.
Nettoyer dans le bon ordre
Alors que beaucoup d’entre nous se brossent automatiquement les dents en premier, passent la soie dentaire en second et rincent en dernier, les dentistes nous conseillent de réorganiser complètement nos étapes.
En fait, vous devriez faire exactement l’inverse de ce qui précède. Commencez par un rinçage avec un rince-bouche pour relancer les glandes salivaires, ce qui aide à protéger les gencives des bactéries nocives. Vous ne devez jamais rincer après le brossage, car cela peut éliminer certains des ingrédients utiles du dentifrice.
Passez ensuite du fil dentaire pour enlever les débris ou les aliments coincés entre les dents. Enfin, brossez avec du dentifrice pendant deux minutes.
Nettoyez entre vos dents
Que vous utilisiez du fil dentaire, des cure-dents, des brossettes interdentaires ou un irrigateur buccal, vous devez faire quelque chose pour passer entre vos dents. « Je recommanderais de le faire avant de vous brosser les dents, car plus vous pouvez nettoyer les débris entre les dents, plus vous avez de chances que votre dentifrice pénètre entre les dents et que le fluor pénètre dans les endroits difficiles d’accès », conseille Milad.
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