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Hangxiety. Le blues de l’alcool. Peur de la bière. Ces termes décrivent des sentiments de honte, de culpabilité ou d’inquiétude qui peuvent survenir après une nuit passée à boire. Bien que l’anxiété liée à la gueule de bois – ou « hangxiety » – ne soit pas une condition médicale diagnostiquée, elle peut affecter considérablement la qualité de vie d’une personne. Mais qu’est-ce qui le cause?
De nombreux aspects de la gueule de bois, y compris la déshydratation et le manque de sommeil, ont la capacité de déclencher ou d’intensifier les sentiments d’anxiété. De grandes quantités d’alcool déclenchent également une activité potentiellement nocive dans les systèmes immunitaire et de réponse au stress du corps, Craig Gunn (s’ouvre dans un nouvel onglet)un conférencier et chercheur à la School of Psychological Science de l’Université de Bristol en Angleterre, a déclaré à Live Science.
« Il y a une augmentation des cytokines pro-inflammatoires [a class of inflammatory molecules] et cortisol [stress hormone] », a-t-il dit. « De plus, les effets physiologiques d’une gueule de bois, comme une augmentation du rythme cardiaque, peuvent imiter ceux observés pendant l’anxiété. Ensemble, ceux-ci pourraient entraîner une augmentation des sentiments d’anxiété chez certaines personnes. »
Cependant, Gunn a déclaré que l’on estime que la hangxie n’affecte qu’environ 12% des personnes qui boivent de l’alcool, et pourquoi certaines personnes ont des symptômes différents des autres n’est pas bien comprise.
Hangxiety et le cerveau
Selon un article de 2019 publié dans la revue Alcool et alcoolisme (s’ouvre dans un nouvel onglet), la légère euphorie que nous ressentons après avoir bu de l’alcool est causée par des modifications temporaires de nos messagers chimiques dans le cerveau, appelés neurotransmetteurs. Ces neurotransmetteurs jouent un rôle majeur dans la régulation de notre humeur, et après avoir initialement généré de l’euphorie, des changements soudains de leurs niveaux peuvent être un déclencheur majeur des symptômes ultérieurs de la dépendance.
CONSEILS ET SOUTIEN EN MATIÈRE D’ALCOOL
Dr David Nut (s’ouvre dans un nouvel onglet)chef de l’unité de neuropsychopharmacologie de l’Imperial College de Londres en Angleterre, a expliqué à Live Science comment la gueule de bois peut avoir un impact sur notre humeur.
« Au début, l’alcool élève le système GABA – le neurotransmetteur calmant naturel du cerveau – et cela conduit à ses effets relaxants et sociables », a déclaré Nutt. « Ensuite, à des doses plus élevées, il bloque un autre neurotransmetteur appelé glutamate. Le glutamate a des effets opposés au GABA ; il excite le cerveau et fixe des souvenirs. Le bloquer conduit à la sédation et à l’amnésie. »
Selon Nutt, le cerveau essaie de compenser ces effets en diminuant la production de GABA et en augmentant la production de glutamate. Une fois que l’alcool a quitté le corps, le cerveau reste hyperactif, ce qui peut provoquer des sentiments d’anxiété, ainsi que d’autres symptômes d’une gueule de bois.
La recherche suggère également que la gueule de bois diminue les performances cognitives. Une étude de 2018 publiée dans la revue Frontières des neurosciences humaines (s’ouvre dans un nouvel onglet) ont découvert que la gueule de bois augmentait la « charge cognitive » du cerveau, c’est-à-dire l’effort requis par une personne pour accomplir une tâche. À son tour, cela a affecté la capacité des participants à accomplir des tâches, car le cerveau était débordé. Un article de 2020, publié dans le Journal de médecine clinique (s’ouvre dans un nouvel onglet)ont également constaté que la gueule de bois réduisait considérablement la vigilance et entraînait une fatigue mentale et une anxiété plus élevées lorsque les participants devaient remplir un cadre multitâche.
Quel est le lien entre hangxie et déshydratation ?
Se sentir extrêmement soif est un symptôme courant de la gueule de bois, selon le Clinique de Cleveland (s’ouvre dans un nouvel onglet). L’alcool est une substance diurétique, ce qui signifie qu’il fait perdre des liquides à votre corps plus rapidement que la normale. Après une nuit de forte consommation d’alcool, cette perte de liquide peut vous rendre groggy et fatigué au réveil.
Cette déshydratation peut également ajouter à des sentiments de hangxiety. Une étude de 2014, publiée dans la revue PLOS Un (s’ouvre dans un nouvel onglet)ont constaté que les personnes qui ne buvaient pas assez d’eau (1 litre/35 onces par jour, contre 2,5 litres/88 onces par jour) avant de consommer de l’alcool étaient plus susceptibles d’éprouver des émotions négatives le lendemain.
Même une déshydratation légère peut déclencher des sentiments de tension et d’inquiétude. Une étude de 2011, publiée dans le Journal britannique de la nutrition (s’ouvre dans un nouvel onglet), ont constaté que même une légère déshydratation chez les hommes peut entraîner une altération de la mémoire de travail et une augmentation des niveaux d’anxiété. De même, selon une étude de 2012, publiée dans le Revue de nutrition.
Existe-t-il un lien entre la dépendance et le sommeil ?
Essayer d’éviter la gueule de bois en « endormant » les symptômes de la gueule de bois peut ne pas être une stratégie efficace, selon certaines études.
Une revue de 2015 publiée dans la revue De l’alcool (s’ouvre dans un nouvel onglet) ont suggéré que la consommation d’alcool peut perturber le cycle du sommeil et diminuer la qualité du sommeil. Un sommeil réparateur est essentiel à une bonne santé mentale, et une revue de 2016 publiée dans une revue médecine du sommeil (s’ouvre dans un nouvel onglet) ont suggéré que la privation de sommeil peut augmenter les niveaux d’anxiété de base des gens.
Cependant, Gunn a souligné que « le lien entre la qualité du sommeil et l’anxiété liée à la gueule de bois n’a pas encore été établi ».
Hangxiety et santé intestinale
La Hangxiety peut également être liée à une mauvaise santé intestinale. Selon une revue de 2021 publiée dans la revue Nutriments (s’ouvre dans un nouvel onglet)la consommation excessive d’alcool entraîne des changements dans la composition du microbiote intestinal. Il suggère que les niveaux de « bonnes » bactéries, y compris les microbes du genre Bacteroides, Akkermansia et Faecalibactériediminué, tandis que les niveaux de « mauvais » microbes inflammatoires, tels que Protéobactéries, Entérobactéries et Streptocoque, a augmenté.
Une revue de 2021 publiée dans la revue Revue de psychologie clinique (s’ouvre dans un nouvel onglet) ont suggéré que ce déséquilibre des microbes intestinaux pourrait être lié aux symptômes des troubles anxieux. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre le mécanisme sous-jacent, et on ne sait pas comment ces perturbations des bogues intestinaux pourraient contribuer à des sentiments d’anxiété à court terme après avoir bu.
Pourquoi la hangxie affecte-t-elle certaines personnes et pas d’autres ?
Chacun a un degré différent de tolérance à l’alcool, qui peut également varier dans le temps. Certaines personnes peuvent boire de grandes quantités d’alcool et n’avoir qu’une légère gueule de bois, tandis que d’autres luttent même après de petites quantités. Dans un rapport de 2019 publié dans la revue Neuropsychopharmacologie européenne (s’ouvre dans un nouvel onglet)les scientifiques de l’Université de l’ouest de l’Écosse désignent ces groupes comme des « buveurs résistants à la gueule de bois » et des « buveurs sensibles à la gueule de bois ».
Les preuves préliminaires de l’étude suggèrent qu’une faible tolérance à l’alcool peut être un facteur prédisposant à l’anxiété. Ils ont mesuré les niveaux de dépression, d’anxiété et de stress chez deux groupes de participants : ceux qui étaient résistants à la gueule de bois et ceux qui étaient sensibles à la gueule de bois. Ils ont constaté que les personnes capables de mieux tolérer l’alcool ressentaient également moins de stress et d’anxiété le lendemain.
Cela dit, on sait étonnamment peu de choses sur la tolérance à l’alcool. « Il n’y a presque aucune recherche sur les différences individuelles par rapport aux effets négatifs de l’alcool », a déclaré Nutt.
Gunn a également suggéré que la tolérance à l’alcool pourrait être enracinée dans la biologie. « Le gène ALDH2 est un gène impliqué dans la dégradation de l’alcool », a-t-il déclaré. L’alcool se décompose initialement en un produit chimique toxique appelé acétaldéhyde, que l’enzyme ALDH convertit ensuite en un composé moins toxique qui peut être métabolisé en dioxyde de carbone et en eau. Certaines versions de l’ALDH2 entraînent des enzymes ALDH moins efficaces. « Les personnes atteintes de cette variante développent des niveaux plus élevés d’acétaldéhyde – une molécule plus toxique que l’alcool et supposée être impliquée dans le développement des symptômes de la gueule de bois », a déclaré Nutt.
Ceux qui ont du mal avec les interactions sociales lorsqu’ils sont sobres peuvent également être plus sujets à la pendaison, a ajouté Nutt. En effet, les personnes qui souffrent d’anxiété sociale ont tendance à avoir une fonction GABA plus faible et/ou une fonction de glutamate plus élevée, ce qui les rend plus sujettes à l’anxiété après avoir bu.
Suivant cette idée, une étude de 2019 publiée dans la revue Personnalité et différences individuelles (s’ouvre dans un nouvel onglet) mesuré les niveaux d’anxiété chez les buveurs sociaux avant, pendant et après avoir bu. Il a révélé que les participants qui ont obtenu le score « très timide » ont connu les niveaux d’anxiété les plus élevés le lendemain.
De plus, « les processus psychologiques tels que la régulation des émotions ou les styles d’adaptation peuvent contribuer à la façon dont nous interprétons et traitons les symptômes de la gueule de bois », a déclaré Gunn. « Ceux qui ont tendance à retarder ou à éviter de faire face à des situations émotionnelles et ceux qui ont des difficultés à réguler leurs émotions peuvent avoir une gueule de bois plus grave. »
Cet article est à titre informatif uniquement et ne vise pas à offrir des conseils médicaux.
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