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Il n’y a rien de pire qu’un muscle tendu et douloureux qui persiste pendant des jours, voire des semaines. Mais bien que nous ayons tous eu des muscles tendus après une séance d’entraînement, certaines formes de raideur musculaire nécessitent une thérapie plus intensive. C’est là qu’intervient la thérapie de libération myofasciale.
La thérapie de libération myofasciale est un type spécifique de physiothérapie dispensé par un professionnel qualifié tel qu’un ostéopathe, un chiropraticien, un massothérapeute ou un physiothérapeute. La libération auto-myofasciale peut également être effectuée à la maison, en utilisant l’un des meilleurs pistolets de massage. Plus intensive qu’un massage thérapeutique ou suédois, la thérapie de libération myofasciale vise à cibler le tissu interconnecté qui relie les muscles, également connu sous le nom de fascia. La thérapie de libération myofasciale est généralement réservée aux personnes souffrant de douleurs musculaires chroniques ou persistantes.
Curieux de savoir si la thérapie de libération myofasciale est le traitement que vous recherchiez ? Voici tout ce que vous devez savoir sur le traitement.
Qu’est-ce que la thérapie de libération myofasciale ?
« La thérapie de libération myofasciale est une technique de massage utilisée pour soulager la douleur et la tension musculaire liées à l’immobilité fasciale », Jonathan Wills, directeur des opérations et massothérapeute agréé chez Le spa de jour Woodhouseraconte LiveScience.
La thérapie de libération myofasciale est une forme de psychothérapie et de massage qui cible le tissu myofascial. L’objectif du traitement est d’améliorer la douleur, la douleur et les problèmes de mobilité. Habituellement, le traitement est recommandé pour les personnes ayant des problèmes ou une étanchéité dans le tissu myofascial interconnecté – ces problèmes ne peuvent généralement pas être résolus par un massage régulier.
La thérapie de libération myofasciale est plus intense et ciblée qu’un massage relaxant. Lors d’un massage, le thérapeute utilise généralement des mouvements de frottement, de glissement et de pétrissage pour cibler l’étanchéité et les nœuds dans le muscle. Ce type de thérapie est recommandé pour les personnes souffrant de tensions musculaires dues à des activités telles que l’exercice, une mauvaise posture ou le stress.
La thérapie de libération myofasciale, quant à elle, implique l’application d’une pression soutenue et ciblée de trois à cinq minutes sur le fascia qui relie les muscles et les os. Idéalement, cette pression soutenue relâchera les tissus et améliorera les problèmes de douleur et de mobilité.
Ce type de thérapie est moins relaxant ou agréable qu’un massage, mais pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de lésions fasciales plus profondes que le massage régulier ne résout pas, la thérapie de libération myofasciale peut être beaucoup plus efficace.
Comment fonctionne la thérapie de libération myofasciale ?
« La thérapie applique une pression modérée, mais soutenue et directe sur le tissu conjonctif (fascia) qui entoure vos muscles et vos os », explique Wills. En appliquant une pression soutenue sur les muscles, la thérapie de libération myofasciale est conçue pour assouplir lentement le tissu conjonctif qui maintient les muscles et les os ensemble. Lorsque ce tissu conjonctif est blessé ou resserré, vous pouvez remarquer une douleur de longue durée ou une mobilité articulaire réduite – la thérapie de libération myofasciale devrait améliorer les deux.
La thérapie de libération myofasciale peut également être effectuée à la maison à l’aide d’un outil comme un rouleau en mousse ou un pistolet de massage pour appliquer une pression sur les muscles et les tissus interconnectés. Cette forme de libération myofasciale peut être particulièrement utile pour les athlètes aux prises avec une tension fasciale résultant d’une utilisation répétitive des muscles.
Sur le plan scientifique, la libération myofasciale vise à assouplir les trois couches du fascia : la couche superficielle, la couche d’espace potentiel et la couche profonde. Cela signifie que le traitement opère à un niveau physiquement plus profond qu’un massage régulier au niveau de la surface.
Quels sont les avantages de la thérapie de libération myofasciale ?
Il a été démontré que la thérapie de libération myofasciale soulage une gamme d’affections à long terme impliquant le fascia. « Cela peut aider à réduire la douleur et à libérer les restrictions plus communément appelées » nœuds « , à améliorer les mouvements et la fonction musculaire et à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps », déclare Wills. « Il peut également augmenter la récupération musculaire, le sommeil, réduire l’anxiété et améliorer la qualité de vie. »
Une étude 2021 ont constaté que le traitement pouvait considérablement améliorer l’inconfort et les problèmes de mobilité en cas de lombalgie chronique. UNE étude 2022 ont également constaté que la libération auto-myofasciale à l’aide de rouleaux en mousse améliorait considérablement la flexibilité musculaire chez les coureurs de longue distance, en particulier au niveau des mollets, des ischio-jambiers, des hanches et des fessiers.
Cependant, tous les résultats ne sont pas aussi prometteurs. La libération myofasciale est également considérée comme un traitement efficace pour les personnes souffrant de problèmes orthopédiques – cependant, comme l’un bilan 2013 souligné, il y a encore peu de preuves scientifiques approfondies pour soutenir cette théorie. L’étude a conclu que jusqu’à présent, la recherche était prometteuse et qu’avec un bon thérapeute, il pouvait être un moyen efficace de traiter la douleur causée par des conditions orthopédiques.
De plus, un plus récent Bilan 2017 de la thérapie de libération myofasciale a révélé que le traitement n’entraînait pas d’améliorations notables chez les personnes souffrant de douleur chronique ou de fibromyalgie.
Et bien que la thérapie de libération myofasciale ait ses avantages, il existe également certains risques liés au traitement :
- Ecchymoses – En raison de la pression intense et soutenue appliquée sur les zones cibles du corps pendant la thérapie de libération myofasciale, il se peut que vous ayez des ecchymoses – ce n’est généralement pas inquiétant, mais cela peut être inconfortable dans les jours qui suivent votre séance.
- Douleur – La thérapie de libération myofasciale peut également vous laisser avec des douleurs superficielles. Espérons que, dans quelques jours, cette douleur et votre douleur sous-jacente se seront toutes deux améliorées.
- Hémorragie interne – Dans de rares cas, des praticiens inexpérimentés en thérapie myofasciale peuvent provoquer des hémorragies internes.
- Perturbations de sommeil – La libération de ton tissu fascial peut également rendre difficile ton confort la nuit, ce qui entraîne un mauvais sommeil.
Ces effets secondaires sont extrêmement rares. Néanmoins, il est important de consulter un physiothérapeute ou un massothérapeute certifié pour votre thérapie de libération myofasciale afin de réduire les risques.
Thérapie de libération myofasciale : le verdict
Des experts et des études ont montré que la thérapie de libération myofasciale est un traitement prometteur et souvent efficace pour la douleur chronique et la raideur à long terme. Le traitement va plus loin qu’un massage régulier et libère le tissu conjonctif plutôt que les muscles.
Parce que la thérapie de libération myofasciale est un traitement intense, parfois même désagréable, qui peut comporter certains risques, nous vous recommandons de parler avec votre médecin, ostéopathe ou physiothérapeute pour vous assurer que c’est le bon choix pour vous.
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