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Mode de vie
publié par L’écriture le 09 nov. 2022 à 11:01
Bon, on ne vous cache pas que si vous partez en vacances dans 2 jours, ça va être un peu compliqué de vous sculpter le corps de vos rêves, mais au pire, vous aurez des conseils pour l’été prochain et si vous re partir en septembre par exemple. , ils auront le temps de faire quelques effets !
Déjà on va commencer par vous expliquer qu’on ne prône pas un ventre plat et mince à tout prix… non ! Nous prônons les femmes bien dans leur peau et dans leur tête et si pour certaines cela signifie avoir un ventre plat à la plage sans s’affamer et s’épuiser en salle de sport, voici quelques exercices hyper simples !
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1- Le plateau :
On appelle ça comme ça pour ne pas vous faire peur mais en réalité c’est gainant… Sachez que c’est plus facile qu’il n’y parait même si c’est un peu douloureux au début, on s’y habitue vite. Elle doit avant tout être progressive. Vous devez vous appuyer sur vos avant-bras et vos pieds sans cambrer le dos. Faites des séries de 30 secondes avec 1 minute de repos entre chacune puis augmentez progressivement les temps de gainage et diminuez les temps de pose. Combiné à une bonne hygiène alimentaire, c’est tout simplement miraculeux..vous pouvez obtenir des résultats très rapides si vous êtes régulier et le faites progressivement.
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2- Le crunch croisé :
Non on ne parle pas de chocolat désolé… Le crunch est un basique ! Allongez-vous simplement dos au sol, ramenez vos genoux vers le haut et soulevez votre poitrine vers vos genoux. Pour compliquer un peu l’exercice, ramenez le coude droit vers le genou gauche et inversement. Faites des séries de 50 de chaque côté.
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