Les journaux de travail fantômes sont une énorme tendance TikTok, mais comment fonctionnent-ils ?

<p> &lbrack;ad&lowbar;1&rsqb;<br &sol;>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<div>&NewLine;<p>Par exemple&comma; vous pouvez vous rendre compte que votre perfectionnisme vous empêche de vous amuser&comma; vous pouvez donc vous concentrer sur cela comme thème&comma; poursuit le Dr Mullen&period; Ou peut-être que plaire aux gens est votre thème&period; Faites-vous tellement plaisir aux gens que vous pensez que c&rsquo&semi;est une force&comma; mais cela vous empêche de construire des relations saines non seulement avec les autres mais avec vous-même &quest; <&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"GridWrapper-uKcjB gFjXxN grid grid-even grid-items-2 GroupCalloutWrapper-dgKFoC jltDaP callout callout--group callout--group-2">&NewLine;<div class&equals;"GridItem-bwmuQH bpJgOF grid--item">&NewLine;<div data-testid&equals;"ProductEmbedWrapper" class&equals;"BaseWrap-sc-UrHlS ProductEmbedWrapper-vMKjJ dzOwYY dTNBA product-embed product-embed--image-top product-embed--no-bottom-padding callout--group-item callout--group-item-1" data-item&equals;"&lbrace;&quot&semi;dangerousHed&quot&semi;&colon;&quot&semi;Moleskine Cahier Journal Set of 3&quot&semi;&comma;&quot&semi;brand&quot&semi;&colon;&lbrace;&quot&semi;name&quot&semi;&colon;&quot&semi;&quot&semi;&rcub;&comma;&quot&semi;id&quot&semi;&colon;&quot&semi;63c13a260e89b79e0e1b937d&quot&semi;&comma;&quot&semi;offers&quot&semi;&colon;&lbrack;&lbrace;&quot&semi;offerUrl&quot&semi;&colon;&quot&semi;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3GB5nQB&quot&semi;&comma;&quot&semi;price&quot&semi;&colon;&quot&semi;£35&quot&semi;&comma;&quot&semi;currency&quot&semi;&colon;&quot&semi;GBP&quot&semi;&comma;&quot&semi;purchaseUri&quot&semi;&colon;&quot&semi;https&colon;&sol;&sol;cna&period;st&sol;p&sol;2h8zKZvUAqv9bS4J2o5bBdfPPohW5ZiCEsVte3ZEjQF3qZypCYvFVhXQrD4VPFoJHKJPEDQV8BqDaijo7a7GX9mYiuKnEZZnn9gBogAfEtB3E89YS6DmWss6MCFMWjsGWpLFPDD8S835UJodrvjpJHwsTTA9Cs4WoDpaS4Yu3tFNBVqn6z&quot&semi;&comma;&quot&semi;sellerName&quot&semi;&colon;&quot&semi;Amazon&quot&semi;&comma;&quot&semi;countryCode&quot&semi;&colon;&quot&semi;US&quot&semi;&comma;&quot&semi;reducedPrice&quot&semi;&colon;&quot&semi;&quot&semi;&rcub;&rsqb;&rcub;"><a 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de commencer par donner un nom à votre ombre pour mieux vous familiariser avec ce à quoi vous avez affaire&period; Ensuite&comma; décrivez à quoi il ressemble&period; « Qu&rsquo&semi;est-ce que ça sent&quest; Quel goût ça a&quest; Qu&rsquo&semi;est-ce que ça fait&quest; » Elle ajoute&period; « Fermez les yeux une seconde et pensez à ce que cette ombre ressemble&period; »<&sol;p>&NewLine;<p>Le syndrome de plaire aux gens et de l&rsquo&semi;imposteur sont des exemples d&rsquo&semi;ombres courantes&comma; explique le Dr Mullan&period; Vous pouvez commencer à écrire quelque chose comme &colon; « C&rsquo&semi;est un monstre orange et flou&period; Il a de grands yeux écarquillés&comma; donc il a l&rsquo&semi;air mignon et inoffensif&comma; mais il ronge ma confiance »&comma; explique-t-elle&period; <&sol;p>&NewLine;<p>Lorsque vous êtes prêt&comma; vous pouvez renommer votre ombre en quelque chose de plus stimulant&comma; explique le Dr Mullan&period; Par exemple&comma; « je ne fais pas plaisir aux gens&period; J&rsquo&semi;apprends à traiter avec les gens »&comma; ajoute-t-elle&period; <&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"GridWrapper-uKcjB gFjXxN grid grid-even grid-items-2 GroupCalloutWrapper-dgKFoC jltDaP callout callout--group callout--group-2">&NewLine;<div class&equals;"GridItem-bwmuQH bpJgOF grid--item">&NewLine;<div data-testid&equals;"ProductEmbedWrapper" class&equals;"BaseWrap-sc-UrHlS ProductEmbedWrapper-vMKjJ dzOwYY dTNBA product-embed product-embed--image-top product-embed--no-bottom-padding callout--group-item callout--group-item-1" data-item&equals;"&lbrace;&quot&semi;dangerousHed&quot&semi;&colon;&quot&semi;Paperage Lined Journal 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âge<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Pour une autre session de journalisation du travail parallèle&comma; vous pouvez explorer votre historique personnel avec ces invites &colon; <strong>Quel âge aviez-vous lorsque votre ombre est devenue problématique &quest;<&sol;strong> <strong>Quand vous êtes-vous souvenu pour la première fois de ne pas vous sentir en sécurité ou de ne pas aimer une certaine partie de vous-même &quest;<&sol;strong> Concentrez-vous profondément sur <a rel&equals;"nofollow noopener" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;allure&period;com&sol;story&sol;coping-with-parents-dementia-family-photos" target&equals;"&lowbar;blank">souvenirs spécifiques<&sol;a> pendant ce temps qui s&rsquo&semi;y rapporte&period; « Disons que vous vous retrouvez à penser &colon; « Oh&comma; la vie était belle jusqu&rsquo&semi;à l&rsquo&semi;âge de 16 ans » »&comma; propose le Dr Mullan à titre d&rsquo&semi;exemple&comma; et dit d&rsquo&semi;écrire cela et de partir de là&period; <&sol;p>&NewLine;<p><strong>Faites face à ce que vous projetez sur les autres<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Vous pouvez vous poser la question &colon; <strong>Qu&rsquo&semi;est-ce qui vous dérange le plus chez les autres &quest;<&sol;strong> Tout ce que vous finissez par écrire est généralement <a rel&equals;"nofollow noopener" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;allure&period;com&sol;story&sol;mirrors-webcams-self-esteem" target&equals;"&lowbar;blank">une réflexion<&sol;a> de ce que vous n&rsquo&semi;aimez pas chez vous et que vous devez réintégrer dans votre propre être&comma; dit le Dr Yusim&period; <&sol;p>&NewLine;<p><strong>Vivez votre vérité<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Dans son livre <em>Rempli<&sol;em>Le Dr Yusim fournit plusieurs invites&comma; notamment &colon; <strong>Qu&rsquo&semi;est-ce qui m&&num;8217&semi;empêche de vivre ma vérité &quest;<&sol;strong> Alternativement&comma; vous pouvez réfléchir à cette question &colon; <strong>Si je me permettais de vivre pleinement ma vérité&comma; en quoi ma vie serait-elle différente &quest;<&sol;strong> Ces questions peuvent vous aider à découvrir ce dont vous avez vraiment peur et ce qui peut vous faire tomber dans des schémas toxiques au lieu de guérir et de vivre votre vie de manière authentique&period; <&sol;p>&NewLine;<p>Dans le même ordre d&rsquo&semi;idées&comma; le Dr Yusim énumère également ces invites pour vous aider à identifier votre vérité et ce qui vous retient &colon; <&sol;p>&NewLine;<ol>&NewLine;<li>Qu&rsquo&semi;est-ce que j&rsquo&semi;ai le plus peur que quelqu&rsquo&semi;un découvre à mon sujet &quest;<&sol;li>&NewLine;<li>Quel est le plus gros mensonge que je me sois dit &quest;<&sol;li>&NewLine;<li>Quel est le plus gros mensonge que j&rsquo&semi;ai jamais dit à quelqu&rsquo&semi;un d&rsquo&semi;autre &quest;<&sol;li>&NewLine;<li>Quelles parties de moi-même est-ce que je possède et exprime pleinement &quest;<&sol;li>&NewLine;<li>Quelles parties de moi est-ce que je cache et pourquoi &quest;<&sol;li>&NewLine;<&sol;ol>&NewLine;<p><strong>Décrivez votre joie<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Encore une fois&comma; toutes les invites ne doivent pas nécessairement être émotionnellement épuisantes ou potentiellement déclenchantes&period; Confronter des parties de vous-même que vous détestez est parfois effrayant&period; La journalisation du travail parallèle peut être un moyen utile de documenter les moments de joie et de célébration en réfléchissant à des souvenirs spécifiques tout au long de votre vie qui vous ont fait vous sentir entier et digne&comma; afin que vous puissiez mieux transporter ces parties de vous-même dans votre avenir&period; Notty suggère d&rsquo&semi;utiliser ces deux questions comme invites &colon; <strong>« Où est ma joie &quest; »<&sol;strong> et <strong>« Qui suis je&quest; »<&sol;strong> <&sol;p>&NewLine;<p>Ces questions optimistes ont beaucoup touché Notty ces derniers temps&comma; dit-elle&comma; et l&rsquo&semi;aident à avoir hâte de trouver les réponses alors qu&rsquo&semi;elle continue d&rsquo&semi;écrire dans son journal de travail fantôme&period; « Les gens restent coincés du mauvais côté du travail dans l&rsquo&semi;ombre et de la guérison&comma; mais parfois&comma; cela peut être amusant »&comma; partage-t-elle&period; « Le travail de l&rsquo&semi;ombre n&rsquo&semi;est pas seulement pour la tristesse&comma; la perte et la douleur&period; C&rsquo&semi;est aussi pour le bonheur&comma; la gratitude&comma; la paix et l&rsquo&semi;expression de sentiments amoureux&period; Vous n&rsquo&semi;avez pas toujours à vous concentrer sur la guérison de quelque chose&period; Vous pouvez également vous concentrer sur vous-même&period; &period; » <&sol;p>&NewLine;<p><strong>Cette histoire est apparue à l&rsquo&semi;origine sur<&sol;strong> <a rel&equals;"nofollow" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;allure&period;com&sol;story&sol;shadow-work-journal"><strong>rythme<&sol;strong><&sol;a><strong>&period;<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&lbrack;ad&lowbar;2&rsqb;<br &sol;>&NewLine;<br &sol;><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;glamourmagazine&period;co&period;uk&sol;article&sol;shadow-work-journals">Source link <&sol;a><&sol;p>&NewLine;