Comment obtenir l’esthétique ‘Slow Morning’

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Après des années de patrons féminins et de culture grind régnant en maître, la société a fait un virage à 360 degrés. Maintenant, l’esthétique du matin lent est à la mode. Il existe de nombreuses vidéos esthétiques relatant l’avancée de la journée. Il y a une augmentation de 60 % des recherches de « slow morning » sur Pinterest. Fondateur de Cactus Wellness Kira Jones Matousek attribue aux médias sociaux l’une des principales raisons de cette tendance. « J’adore documenter ma routine matinale à travers des bobines et des TikToks. Ce sont aussi mes contenus les plus performants », dit-elle. «Je pense aussi que cela est dû en grande partie à notre routine changeante. Maintenant que les gens sont de retour au bureau, nous apprécions davantage les heures du matin et le temps pour nous », ajoute-t-elle. « C’est tellement agréable de voir des mouvements promus qui sont en fait bien pour nous. »

L’un des avantages de la matinée lente est de commencer la journée en se sentant productif sans avoir à se précipiter, note l’hôte du podcast Self Care Szn, Caitlin De Chiara. Cela vous donne également du temps pour vous avant de consacrer votre journée au travail et aux responsabilités. Cette tendance survient après la pandémie alors que nous nous éloignons de l’agitation vers quelque chose de plus durable, note un expert en soins personnels et en bien-être Candice Denis. « Nous découvrons que nous passons une grande partie de nos journées à donner à tout le monde et à tout le reste, sans trop nous donner à nous-mêmes. Lorsque nous essayons de nous donner à nous-mêmes, c’est généralement à la fin d’une journée complète lorsque nous n’avons plus rien à donner », dit-elle. Les gens « voient maintenant que commencer la journée avec aisance leur donne la possibilité de se consacrer d’abord à eux-mêmes avant de se consacrer à la journée », explique Denise. Elle se réfère aux matins lents comme
la nouvelle conservation de soi. Nous avons parlé à des experts avec des routines enviables pour trouver de l’inspiration sur la façon de se détendre dans nos journées.

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Bien se réveiller avant le travail

La clé d’une matinée lente est de vous donner le temps de ralentir et de vous détendre dans la journée. Afin d’avoir ce temps, vous devrez vous réveiller plus tôt. Jones Matousek se réveille deux heures et demie à trois heures avant de commencer sa journée de travail. « C’est super important pour moi, alors j’ajuste mon heure de coucher en conséquence », note-t-elle. DeChiara convient que se réveiller tôt l’aide à ne pas se sentir pressée de suivre sa routine.

Comment obtenir l'esthétique 'Slow Morning' — Getty Images

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Détox téléphone

Il n’est pas rare de saisir son téléphone immédiatement après le réveil, mais ce n’est pas la meilleure façon de commencer la journée. Jones Matousek ne colle à aucun téléphone pendant 30 minutes après son réveil. Candice dit qu’elle s’abstient de vérifier les e-mails et les réseaux sociaux jusqu’à ce qu’elle soit sous tension et prête pour la journée.

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Prenez un moment de réflexion avant de vous lever

Qu’il s’agisse d’un moment de méditation, de respiration ou de prière, remplacez les moments que vous passeriez au lit par quelque chose de plus conscient. Chacun des experts fait ce qui fonctionne pour lui ou une combinaison – trouvez ce qui fonctionne pour vous.

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Romantiquez votre matinée avec de la musique

Romantiser tous les petits moments de votre vie est devenu une tendance, et une bonne tendance. Faites en sorte que votre matinée ressemble davantage à un film avec votre propre bande-son personnelle. Candice aime jouer du jazz parisien en faisant son lit, mais vous pouvez donner le ton avec les sons que vous voulez.

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Écrivez-le

Jones Matousek écrit dans un journal de gratitude, mais vous pouvez personnaliser votre journal pour refléter ce dont vous avez besoin. Faites une liste de choses à faire, réfléchissez à hier, créez des objectifs pour aujourd’hui ou écrivez librement vos sentiments et vos pensées.

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Prendre un verre

Pas ce genre de boisson, à moins que ce soit dimanche et que ce soit un mimosa. Jones Matousek dit qu’elle boit un grand verre d’eau pour faire fonctionner son système. L’eau est le premier liquide qui devrait toucher vos lèvres, mais après vous être hydraté, vous pouvez passer à la caféine. Jones Matousek dit que le café est « un tel rituel pour moi et m’aide à stimuler mon énergie pour que je puisse bouger mon corps ». DeChiara opte pour un chai glacé tandis que Candice alterne entre un smoothie vert et une tisane gingembre miel citron.

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Imprégnez-vous de connaissances

Ça fait du bien d’activer un peu le cerveau avant le travail. Qu’il s’agisse de lancer un podcast ou de prendre un moment pour lire, vous vous sentirez mieux en engageant votre cerveau avec quelque chose que vous aimez avant de sauter directement dans les e-mails et les feuilles de calcul. Candice le fait en écoutant un livre audio inspirant ou un podcast tout en prenant une douche et en s’habillant.

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Bouger

Lorsque vous pensez à une matinée lente, vous ne pensez peut-être pas au mouvement, mais cela aide à bien démarrer la journée. « Cela peut être aussi simple qu’une promenade ou aussi complexe qu’une séance de Pilates en sueur », explique Jones Matousek, mais « je dois bouger mon corps avant de travailler ». Candice aime s’étirer pendant 10 à 15 minutes tout en pratiquant la respiration profonde, puis plus tard aller se promener sur le tapis roulant ou à l’extérieur pendant 30 minutes à une heure.

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Avoir un rituel de soin de la peau

Entrer dans le rythme de votre journée avec un peu de soins personnels vous aide à vous sentir prêt et confiant pour ce qui vous attend. DeChiara dit qu’elle aime avoir son « petit rituel de soins de la peau du matin ».

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Préparez-vous à réussir la veille

Jones Matousek pense que le succès de la lente matinée repose sur la veille. Pour se préparer à une matinée douce et lente, elle range son téléphone une heure avant de se coucher pour un sommeil plus réparateur, prépare ses vêtements, fait son sac la nuit et nettoie pendant 10 minutes afin qu’elle se réveille dans un espace bien rangé.

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