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<p><strong>poudres de protéines</strong> sont un moyen rapide et facile d&rsquo;augmenter votre apport en protéines, en veillant à ce que votre corps ait exactement ce dont il a besoin pour réparer et développer des muscles maigres après l&rsquo;entraînement. « Ils sont une source de protéines hautement concentrée (jusqu&rsquo;à 90 % de protéines pour certaines poudres) et sont également économes en calories (pour la portion de protéines obtenue par rapport à d&rsquo;autres sources) » <a rel="nofollow noopener" data-offer-url="https://www.myprotein.com/thezone/author/jwright/" class="external-link" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.myprotein.com/thezone/author/jwright/";}" href="https://www.myprotein.com/thezone/author/jwright/" target="_blank"><strong>Nutritionniste MyProtein, Jamie Wright</strong></a> dis-nous. Donc, si vous aimez les séances d&rsquo;entraînement HIIT intenses ou si vous frappez le support de poids plusieurs fois par semaine, cela pourrait valoir la peine d&rsquo;investir dans un <strong>supplément de protéines</strong>.</p>
<p>Fini le temps où le <strong>meilleures poudres de protéines</strong> ont été utilisés pour la prise de poids exclusivement par les culturistes. Aujourd&rsquo;hui, des personnes de tous âges, de tous niveaux de condition physique et de tous sexes peuvent être aperçues en train de siroter des shakes protéinés à l&rsquo;intérieur et à l&rsquo;extérieur de la salle de sport. Mais avec tant de formes de protéines sur le marché &#8211; de <strong>isolat de protéine de lactosérum</strong> pour <strong>poudres de protéines de caséine</strong> et <strong>poudres de protéines végétaliennes</strong> – il peut être difficile de savoir par où commencer. À quoi faire attention dans la liste des ingrédients ? Est-il acceptable d&rsquo;avoir de la poudre de protéines tous les jours ? Quelle marque de protéine en poudre est la meilleure? Nous avons discuté avec des nutritionnistes et des diététiciens experts pour en savoir plus. Voici tout ce que vous devez savoir. </p>
<h2>Quelle marque de protéine en poudre est la meilleure?</h2>
<h2>Qu&rsquo;est-ce en fait <em>est</em> protéine?</h2>
<p><strong>protéine</strong> est une exigence alimentaire pour soutenir votre santé globale et vous aider à la fois à perdre du poids et à gagner de la masse musculaire. « Les protéines jouent un rôle clé dans le transport des messages dans le corps, la production d&rsquo;hormones, la structure cellulaire et la croissance musculaire pour n&rsquo;en nommer que quelques-uns », <a rel="nofollow noopener" data-offer-url="https://www.instagram.com/jennahopenutrition/?hl=en" class="external-link" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.instagram.com/jennahopenutrition/?hl=en";}" href="https://www.instagram.com/jennahopenutrition/?hl=en" target="_blank">nutritionniste Jenna Hope</a> dis-nous.</p>
<h2>Ai-je vraiment besoin de protéines en poudre ?</h2>
<p>Selon le <a rel="nofollow noopener" data-offer-url="https://www.nhs.uk/" class="external-link" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.nhs.uk/";}" href="https://www.nhs.uk/" target="_blank">NHS</a> et le <a rel="nofollow noopener" data-offer-url="https://www.nutrition.org.uk/index.php?option=com_content&;view=article&;id=259&;Itemid=214124&;limitstart=2" class="external-link" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.nutrition.org.uk/index.php?option=com_content&;view=article&;id=259&;Itemid=214124&;limitstart=2";}" href="https://www.nutrition.org.uk/index.php?option=com_content&;view=article&;id=259&;Itemid=214124&;limitstart=2" target="_blank">Fondation britannique de nutrition</a>, <strong>0,75 g de protéines par kilogramme de poids corporel</strong> est la quantité de protéines recommandée par jour (c&rsquo;est-à-dire environ 50 à 60 g). Cela dit, de nombreuses nouvelles études, dont une par <a rel="nofollow noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872778/" target="_blank"><em>Nutriments</em> papier</a>suggèrent que ces lignes directrices sur les protéines sont <strong>trop bas</strong>. Si vous êtes vraiment actif, il s&rsquo;avère que vous n&rsquo;obtenez peut-être pas assez de protéines.</p>
<p>Jenna a déclaré: « Les personnes qui font de l&rsquo;exercice régulièrement peuvent avoir besoin de plus de protéines que les personnes sédentaires afin d&rsquo;aider à reconstituer et à réparer les fibres musculaires déchirées qui se produisent naturellement à la suite de l&rsquo;exercice. Ceux qui font plus de 150 minutes d&rsquo;exercice par semaine ont besoin d&rsquo;environ 1,2 à 1,5 g de protéines par kg de poids corporel par jour. Les exigences des athlètes peuvent varier en fonction de leur sport et de leur régime d&rsquo;entraînement.</p>
<p>La viande, le poisson, les œufs, les haricots, les noix, les produits laitiers et les graines sont tous de bonnes sources de protéines, mais il peut être difficile d&rsquo;atteindre les cibles protéiques par la seule alimentation. <em>Notamment</em> si vous êtes végétalien ou végétarien. Entrez: les meilleures poudres de protéines pour femmes.</p>
<p>Des suppléments de protéines peuvent être ajoutés aux yaourts, au porridge, aux laits frappés et à l&rsquo;eau), <strong>fournissant facilement de grandes quantités d&rsquo;acides aminés à vos muscles</strong> &#8211; les éléments constitutifs des protéines. Prendre un supplément de protéines signifie que vous pouvez augmenter votre apport élevé en protéines sans avoir à passer par dessus le poulet ou les pois chiches.</p>
<h2>Les poudres de protéines sont-elles saines ?</h2>
<p>Dans le cadre d&rsquo;une alimentation équilibrée, oui. « Malgré certains mythes en ligne, vous ne pouvez pas « overdose » de protéines », nous a rassurés Jamie. « Si vous consommez des protéines à la place d&rsquo;autres nutriments et ou si c&rsquo;était votre seule source d&rsquo;apport en nutriments et en énergie, vous pourriez être plus à risque de certaines carences. Cependant, l&rsquo;intégrer dans le cadre d&rsquo;une alimentation équilibrée ne fera que rehausser et compléter vos efforts de bien-être.</p>
<p>« Le seul véritable « danger » ou « inconvénient » serait pour quelqu&rsquo;un qui serait peut-être intolérant au lactose, car la consommation de produits à base de protéines de lactosérum pourrait déclencher des symptômes indésirables liés à l&rsquo;intestin (comme des ballonnements, des gaz, des reflux acides, etc.) », a ajouté Jamie. « Cependant, la plupart des marques de protéines proposent désormais des poudres sans lactose et/ou des variétés » isolées « spécifiquement fabriquées (qui ont subi une étape supplémentaire de traitement et sont pratiquement exemptes de lactose) ainsi que des enzymes digestives pour aider à minimiser tout éventuel intestin. détresse associée. »</p>
<p>Pouvez-vous avoir de la poudre de protéines tous les jours ? Oui. Les personnes en bonne santé et actives peuvent boire en toute sécurité des shakes protéinés tous les jours &#8211; bien qu&rsquo;ils ne doivent pas être consommés comme substitut de repas sains et équilibrés. Il est préférable de les boire entre les repas, peut-être après votre entraînement, plutôt que comme substitut de repas. </p>
<h2>Quelles sont les 5 meilleures poudres de protéines ?</h2>
<p>Il existe quatre principaux types de poudres de protéines : <strong>poudres de protéines de caséine</strong>, <strong>proteinne en poudre</strong>, <strong>poudres de chanvre</strong> et <strong>poudres de protéines de soja</strong>. Alors, quels sont les meilleurs types de protéines en poudre pour vous ?</p>
<p><strong>1. Poudre de protéines de lactosérum</strong></p>
<p><strong>Qu&rsquo;est-ce que la protéine de lactosérum ?</strong> Je vous promets que vous ne serez pas découragé si nous vous le disons ? La protéine de lactosérum est en fait les morceaux liquides grattés du fromage. Ouais, gras. Mais, selon le <a rel="nofollow noopener" data-offer-url="https://journals.physiology.org/journal/jappl" class="external-link" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://journals.physiology.org/journal/jappl";}" href="https://journals.physiology.org/journal/jappl" target="_blank">Journal de physiologie appliquée</a>c&rsquo;est la protéine la plus efficace à utiliser par votre corps.</p>
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<div data-testid="ProductEmbedWrapper" class="BaseWrap-sc-TURhJ ProductEmbedWrapper-wjAnS grqhDi jncFKG product-embed product-embed--image-top product-embed--no-bottom-padding callout--group-item callout--group-item-1"><a rel="nofollow noopener" aria-hidden="true" data-offer-retailer="MyProtein UK" data-offer-url="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html" class="external-link BaseWrap-sc-TURhJ BaseText-fFzBQt BaseLink-gZQqBA ProductEmbedImageLink-jEbORO eTiIvU fXbCMw kouJfX pgCZR" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.myprotein.com/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html";}" href="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html" target="_blank"><span class="SpanWrapper-kGGzGm fCMktF responsive-asset ProductEmbedImage-bfKIWK cydrGY"><img alt="L’image peut contenir : sac à provisions et sac" class="ResponsiveImageContainer-dlOMGF dnUTOP responsive-image__image" src="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/05/21-meilleures-poudres-de-proteines-selon-les-nutritionnistes-2022.jpg" /></span></a></div>
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<div data-testid="ProductEmbedWrapper" class="BaseWrap-sc-TURhJ ProductEmbedWrapper-wjAnS grqhDi jncFKG product-embed product-embed--image-top product-embed--no-bottom-padding callout--group-item callout--group-item-2"><a rel="nofollow noopener" aria-hidden="true" data-offer-retailer="MyProtein UK" data-offer-url="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/clear-whey-isolate/12081395.html" class="external-link BaseWrap-sc-TURhJ BaseText-fFzBQt BaseLink-gZQqBA ProductEmbedImageLink-jEbORO eTiIvU fXbCMw kouJfX pgCZR" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.myprotein.com/sports-nutrition/clear-whey-isolate/12081395.html";}" href="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/clear-whey-isolate/12081395.html" target="_blank"><span class="SpanWrapper-kGGzGm fCMktF responsive-asset ProductEmbedImage-bfKIWK cydrGY"><img alt="L’image peut contenir : nourriture et ketchup" class="ResponsiveImageContainer-dlOMGF dnUTOP responsive-image__image" src="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/05/1653254244_243_21-meilleures-poudres-de-proteines-selon-les-nutritionnistes-2022.jpg" /></span></a></div>
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<p><strong>Pour qui est-ce le mieux ?</strong> La poudre de protéine de lactosérum est la meilleure poudre de protéine pour les entraînements de haute intensité et l&rsquo;haltérophilie. Jenna nous a dit: « La protéine de lactosérum est absorbée le plus rapidement et est donc recommandée après un entraînement de haute intensité tout au long de la journée. »</p>
<p><strong>Pourquoi est-il bon?</strong> La concentration de protéines dans la poudre de protéines de lactosérum standard est tellement plus élevée que toute autre option &#8211; nous parlons de 60 à 70 % de plus que les poudres de protéines végétaliennes. Il faut s&rsquo;y attendre, puisqu&rsquo;il s&rsquo;agit d&rsquo;un produit animal, mais il contient beaucoup plus de leucine (un acide aminé qui déclenche la croissance et la réparation musculaire).</p>
<p><strong>Quand le prendre :</strong> Si vous vous entraînez beaucoup, vous devriez avoir 15 g de protéines de lactosérum avant votre entraînement et 15 g après. Cela le fera fonctionner plus rapidement.</p>
<div class="GridWrapper-vNBSO edfRET grid grid-even grid-items-2 GroupCalloutWrapper-dhzjud kzomEk callout callout--group callout--group-2">
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<div data-testid="ProductEmbedWrapper" class="BaseWrap-sc-TURhJ ProductEmbedWrapper-wjAnS grqhDi jncFKG product-embed product-embed--image-top product-embed--no-bottom-padding callout--group-item callout--group-item-1"><a rel="nofollow noopener" aria-hidden="true" data-offer-retailer="Innermost" data-offer-url="https://www.liveinnermost.com/collections/proteins/products/the-fit-protein?variant=15424740032605" class="external-link BaseWrap-sc-TURhJ BaseText-fFzBQt BaseLink-gZQqBA ProductEmbedImageLink-jEbORO eTiIvU fXbCMw kouJfX pgCZR" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.liveinnermost.com/collections/proteins/products/the-fit-protein?variant=15424740032605";}" href="https://www.liveinnermost.com/collections/proteins/products/the-fit-protein?variant=15424740032605" target="_blank"><span class="SpanWrapper-kGGzGm fCMktF responsive-asset ProductEmbedImage-bfKIWK cydrGY"><img alt="L’image peut contenir : sac et texte" class="ResponsiveImageContainer-dlOMGF dnUTOP responsive-image__image" src="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/05/1653254244_181_21-meilleures-poudres-de-proteines-selon-les-nutritionnistes-2022.jpg" /></span></a></div>
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<div data-testid="ProductEmbedWrapper" class="BaseWrap-sc-TURhJ ProductEmbedWrapper-wjAnS grqhDi jncFKG product-embed product-embed--image-top product-embed--no-bottom-padding callout--group-item callout--group-item-2"><a rel="nofollow noopener" aria-hidden="true" data-offer-retailer="Bulk Powders" data-offer-url="https://www.bulk.com/uk/natural-pure-whey-protein.html" class="external-link BaseWrap-sc-TURhJ BaseText-fFzBQt BaseLink-gZQqBA ProductEmbedImageLink-jEbORO eTiIvU fXbCMw kouJfX pgCZR" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.bulk.com/uk/natural-pure-whey-protein.html";}" href="https://www.bulk.com/uk/natural-pure-whey-protein.html" target="_blank"><span class="SpanWrapper-kGGzGm fCMktF responsive-asset ProductEmbedImage-bfKIWK cydrGY"><img alt="L’image peut contenir : bouteille et cosmétiques" class="ResponsiveImageContainer-dlOMGF dnUTOP responsive-image__image" src="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/05/1653254244_365_21-meilleures-poudres-de-proteines-selon-les-nutritionnistes-2022.jpg" /></span></a></p>
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<p><h2 class="BaseWrap-sc-TURhJ BaseText-fFzBQt ProductEmbedHed-jCwFMc eTiIvU dntFUZ fCoMAC">Protéine de lactosérum pure naturelle</h2>
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<p><strong>Meilleures astuces:</strong> Si vous avez une intolérance aux produits laitiers ou si vous n&rsquo;aimez pas trop les produits laitiers, optez pour l&rsquo;isolat de lactosérum dont le sucre laitier a été retiré.</p>
<p><strong>Meilleurs produits de protéines de lactosérum :</strong> <a rel="nofollow noopener" data-offer-url="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/impact-whey-isolate/10530911.html" class="external-link" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.myprotein.com/sports-nutrition/impact-whey-isolate/10530911.html";}" href="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/impact-whey-isolate/10530911.html" target="_blank">Isolat de lactosérum Impact de My Protein</a> ne coûte que 46,52 £ pour 1 kg et se décline en plus de saveurs que nous ne pourrions jamais envisager de commencer à taper &#8211; y compris le beurre de cacahuète et le beurre de cacahuète. Il est faible en sucre, végétarien et faible en gras. My Protein fait aussi un <a rel="nofollow noopener" data-offer-url="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/clear-whey-isolate/12081395.html" class="external-link" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.myprotein.com/sports-nutrition/clear-whey-isolate/12081395.html";}" href="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/clear-whey-isolate/12081395.html" target="_blank">isolat de lactosérum à saveur de thé à la pêche</a> qui est sans produits laitiers et parfait pour les shakes protéinés de l&rsquo;extracteur de jus. Bulk Powder a une autre offre intéressante &#8211; leur <a rel="nofollow noopener" data-offer-url="https://www.bulkpowders.co.uk/natural-pure-whey-protein.html" class="external-link" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.bulkpowders.co.uk/natural-pure-whey-protein.html";}" href="https://www.bulkpowders.co.uk/natural-pure-whey-protein.html" target="_blank">la poudre de lactosérum coûte 11,99 £</a> et est disponible dans les saveurs de chocolat et de fraise.</p>
<p><strong>2. Poudre de protéine de pois</strong></p>
<p><strong>Qu&rsquo;est-ce que la protéine de pois ?</strong> La protéine de pois est fabriquée en extrayant la protéine soluble des pois cassés jaunes &#8211; un pois riche en fibres.</p>
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<div data-testid="ProductEmbedWrapper" class="BaseWrap-sc-TURhJ ProductEmbedWrapper-wjAnS grqhDi jncFKG product-embed product-embed--image-top product-embed--no-bottom-padding callout--group-item callout--group-item-1"><a rel="nofollow noopener" aria-hidden="true" data-offer-retailer="Amazon" data-offer-url="https://amzn.to/2D9FSsu" class="external-link BaseWrap-sc-TURhJ BaseText-fFzBQt BaseLink-gZQqBA ProductEmbedImageLink-jEbORO eTiIvU fXbCMw kouJfX pgCZR" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://amzn.to/2D9FSsu";}" href="https://amzn.to/2D9FSsu" target="_blank"><span class="SpanWrapper-kGGzGm fCMktF responsive-asset ProductEmbedImage-bfKIWK cydrGY"><img alt="L’image peut contenir : brochure, papier, publicité, dépliant et affiche" class="ResponsiveImageContainer-dlOMGF dnUTOP responsive-image__image" src="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/05/1653254244_841_21-meilleures-poudres-de-proteines-selon-les-nutritionnistes-2022.jpg" /></span></a></p>
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<p><h2 class="BaseWrap-sc-TURhJ BaseText-fFzBQt ProductEmbedHed-jCwFMc eTiIvU dntFUZ fCoMAC">Form Performance Protein Chocolat Cacahuète</h2>
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<div data-testid="ProductEmbedWrapper" class="BaseWrap-sc-TURhJ ProductEmbedWrapper-wjAnS grqhDi jncFKG product-embed product-embed--image-top product-embed--no-bottom-padding callout--group-item callout--group-item-2"><a rel="nofollow noopener" aria-hidden="true" data-offer-retailer="MyProtein UK" data-offer-url="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/pea-protein-isolate/10530136.html" class="external-link BaseWrap-sc-TURhJ BaseText-fFzBQt BaseLink-gZQqBA ProductEmbedImageLink-jEbORO eTiIvU fXbCMw kouJfX pgCZR" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.myprotein.com/sports-nutrition/pea-protein-isolate/10530136.html";}" href="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/pea-protein-isolate/10530136.html" target="_blank"><span class="SpanWrapper-kGGzGm fCMktF responsive-asset ProductEmbedImage-bfKIWK cydrGY"><img alt="L’image peut contenir : poudre, sac, farine et nourriture" class="ResponsiveImageContainer-dlOMGF dnUTOP responsive-image__image" src="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/05/1653254244_317_21-meilleures-poudres-de-proteines-selon-les-nutritionnistes-2022.jpg" /></span></a></div>
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<p><strong>Pour qui est-ce le mieux ?</strong> La protéine de pois est une poudre de protéine végétalienne, alors prenez-la si vous préférez éviter les produits d&rsquo;origine animale. C&rsquo;est aussi un bon choix si vous souffrez de ballonnements.</p>
<p><strong>Pourquoi est-il bon?</strong> Il est très riche en leucine &#8211; l&rsquo;ingrédient tueur que nous avons mentionné ci-dessus &#8211; et en ce qui concerne les poudres de protéines, celle-ci est parmi les meilleures. En fait, une étude publiée dans The Journal of Nutrition a révélé qu&rsquo;elle était tout aussi efficace que la protéine de lactosérum pour développer la masse musculaire sur une période de 12 semaines.</p>
<p><strong>Quand le prendre :</strong> Vous devriez prendre de la poudre de protéines de pois après l&rsquo;entraînement.</p>
<p><strong>Meilleures astuces:</strong> Puisqu&rsquo;il contient un peu moins d&rsquo;acides aminés que son homologue de lactosérum, pensez à augmenter son efficacité en l&rsquo;associant à une autre protéine naturelle. Vous pouvez l&rsquo;ajouter au son d&rsquo;avoine pour faire une bouillie de protéines.</p>
<p><strong>Meilleurs produits à base de protéines de pois :</strong> Il existe de nombreux produits à base de protéines de pois sur le marché, mais les meilleurs choix sont les <a rel="nofollow noopener" data-offer-url="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/pea-protein-isolate/10530136.html" class="external-link" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.myprotein.com/sports-nutrition/pea-protein-isolate/10530136.html";}" href="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/pea-protein-isolate/10530136.html" target="_blank">My Protein Isolat de protéines de pois</a> (17,99 £ pour 1 kg et disponible en trois saveurs) &#8211; c&rsquo;est végétalien, végétarien et sans gluten &#8211; ou le <a rel="nofollow noopener" data-offer-url="https://www.bulkpowders.co.uk/super-pea-protein-isolate.html" class="external-link" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.bulkpowders.co.uk/super-pea-protein-isolate.html";}" href="https://www.bulkpowders.co.uk/super-pea-protein-isolate.html" target="_blank">Super isolat de protéines de pois à partir de poudres en vrac</a> qui coûte seulement 9,99 £ pour 500 g. Aubaine. Il y a aussi la première mondiale <a rel="nofollow noopener" data-offer-url="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/clear-vegan-protein/12360400.html" class="external-link" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.myprotein.com/sports-nutrition/clear-vegan-protein/12360400.html";}" href="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/clear-vegan-protein/12360400.html" target="_blank">mélange de protéines végétaliennes clair de My Protein UK</a> &#8211; c&rsquo;est une protéine de pois, faite avec de vrais fruits et enrichie de vitamines qui fait un shake protéiné au citron et au citron vert.</p>
<p><strong>3. Poudre de protéines de caséine</strong></p>
<p><strong>Qu&rsquo;est-ce que la protéine de caséine?</strong> La protéine de caséine est similaire au lactosérum en ce qu&rsquo;elle est dérivée du lait et contient tous les acides aminés.</p>
<div data-testid="ProductEmbedWrapper" class="BaseWrap-sc-TURhJ ProductEmbedWrapper-wjAnS grqhDi jncFKG product-embed product-embed--image-top product-embed--no-bottom-padding"><a rel="nofollow noopener" aria-hidden="true" data-offer-retailer="MyProtein UK" data-offer-url="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/slow-release-casein/10798909.html" class="external-link BaseWrap-sc-TURhJ BaseText-fFzBQt BaseLink-gZQqBA ProductEmbedImageLink-jEbORO eTiIvU fXbCMw kouJfX pgCZR" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.myprotein.com/sports-nutrition/slow-release-casein/10798909.html";}" href="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/slow-release-casein/10798909.html" target="_blank"><span class="SpanWrapper-kGGzGm fCMktF responsive-asset ProductEmbedImage-bfKIWK cydrGY"><img alt="L’image peut contenir : couche, sac et bouteille" class="ResponsiveImageContainer-dlOMGF dnUTOP responsive-image__image" src="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/05/1653254244_917_21-meilleures-poudres-de-proteines-selon-les-nutritionnistes-2022.jpg" /></span></a></div>
<p><strong>Pour qui est-ce le mieux ?</strong> Il est souvent préféré des culturistes en raison de ses propriétés anti-graisse et il est idéal pour tous ceux qui veulent maigrir.</p>
<p><strong>Pourquoi est-il bon?</strong> Ça se digère lentement, dit Jenna. Cela signifie qu&rsquo;il vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps. Il empêche également les muscles de se décomposer, ce qui vous permet de perdre du poids sans perdre de muscle.</p>
<p><strong>Quand le prendre :</strong> Jenna nous a dit : « La caséine est libérée lentement et il est donc recommandé de la consommer le soir. » Ceci est soutenu par une étude publiée dans Medicine and Science in Sports and Exercise qui a révélé que l&rsquo;ingestion de 40 g de caséine avant le sommeil améliorait les taux de réparation des protéines de 22 %.</p>
<p><strong>Meilleurs produits à base de protéines de caséine :</strong> <a rel="nofollow noopener" data-offer-url="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/slow-release-casein/10798909.html" class="external-link" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.myprotein.com/sports-nutrition/slow-release-casein/10798909.html";}" href="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/slow-release-casein/10798909.html" target="_blank">La protéine de caséine à libération lente de My Protein</a> coûte 22,99 £, est disponible en quatre saveurs et est formulé pour fonctionner pendant que vous dormez. Vous vous réveillerez plein d&rsquo;énergie et prêt à vous entraîner.</p>
<p><strong>4. Poudre de protéine de chanvre</strong></p>
<p><strong>Qu&rsquo;est-ce que la protéine de chanvre ?</strong> La protéine de chanvre est une poudre de super aliment végétalien à base de graines de chanvre moulues. Jenna a déclaré: «Les pois, le chanvre et le riz brun sont tous des sources végétaliennes et ont tendance à contenir moins de protéines pour 100 g que les protéines dérivées du lait. Aucune des sources végétaliennes ne contient les 9 acides aminés essentiels et il est donc recommandé d&rsquo;acheter une poudre de protéines végétaliennes mélangées.</p>
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<div data-testid="ProductEmbedWrapper" class="BaseWrap-sc-TURhJ ProductEmbedWrapper-wjAnS grqhDi jncFKG product-embed product-embed--image-top product-embed--no-bottom-padding callout--group-item callout--group-item-2"><a rel="nofollow noopener" aria-hidden="true" data-offer-retailer="MyProtein UK" data-offer-url="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/100-hemp-protein-powder/10529338.html" class="external-link BaseWrap-sc-TURhJ BaseText-fFzBQt BaseLink-gZQqBA ProductEmbedImageLink-jEbORO eTiIvU fXbCMw kouJfX pgCZR" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.myprotein.com/sports-nutrition/100-hemp-protein-powder/10529338.html";}" href="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/100-hemp-protein-powder/10529338.html" target="_blank"><span class="SpanWrapper-kGGzGm fCMktF responsive-asset ProductEmbedImage-bfKIWK cydrGY"><img alt="L’image peut contenir : sac, nourriture et poudre" class="ResponsiveImageContainer-dlOMGF dnUTOP responsive-image__image" src="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/05/1653254244_351_21-meilleures-poudres-de-proteines-selon-les-nutritionnistes-2022.jpg" /></span></a></div>
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<p><strong>Pour qui est-ce le mieux ?</strong> Les végétaliens qui cherchent également à augmenter leur apport en acides gras oméga -3 et -6.</p>
<p><strong>Pourquoi est-il bon?</strong> Il contient 21 acides aminés et une teneur assez élevée en fibres également &#8211; 8 g par cuillère de 30 g.</p>
<p><strong>Quand le prendre :</strong> C&rsquo;est une question de préférence personnelle et de tolérance. Jenna recommande que la caséine (continuez à faire défiler pour plus d&rsquo;informations) soit la seule protéine que vous <em>avoir besoin</em> à prendre le soir.</p>
<p><strong>Meilleures astuces:</strong> Les protéines de chanvre présentent quelques inconvénients, alors méfiez-vous. Il peut provoquer des ballonnements en raison de sa teneur élevée en fibres et il ne contient pas non plus de quantités optimales de protéines (bien qu&rsquo;il contienne les 21 acides aminés). Vous voudrez peut-être envisager de l&rsquo;associer à quelque chose comme la protéine de pois pour augmenter votre consommation de leucine.</p>
<p><strong>Meilleurs produits de protéines de chanvre :</strong> Si vous décidez que la protéine de chanvre est la poudre qu&rsquo;il vous faut, nous vous recommandons <a rel="nofollow noopener" data-offer-url="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/100-hemp-protein-powder/10529338.html" class="external-link" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.myprotein.com/sports-nutrition/100-hemp-protein-powder/10529338.html";}" href="https://www.myprotein.com/sports-nutrition/100-hemp-protein-powder/10529338.html" target="_blank">100% poudre de protéines de chanvre de My Protein UK</a>.</p>
<p><strong>5. Poudre de protéine de soja</strong></p>
<p><strong>Qu&rsquo;est-ce que la protéine de soja ?</strong> La protéine de soja est une protéine isolée de la graine de soja &#8211; les graines de soja sont décortiquées et dégraissées et transformées en trois types de protéines de soja : farine de soja, concentrés et isolats.</p>
<p><strong>Pour qui est-ce le mieux ?</strong> Les fanatiques de fitness parmi vous. Lire : toute personne qui s&rsquo;entraîne beaucoup.</p>
<p><strong>Pourquoi est-il bon?</strong> En plus de votre dose de protéines, boire un shake de protéines de soja à la fin de l&rsquo;entraînement vous donnera un regain de vitamines B12 et B6 &#8211; qui aident toutes deux à éradiquer la fatigue. Bien que les avantages pour la santé des produits à base de soja soient contestés depuis que les ventes ont commencé à monter en flèche, <a rel="nofollow noopener" data-offer-url="https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180807171051.htm" class="external-link" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180807171051.htm";}" href="https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180807171051.htm" target="_blank">recherche récente</a> a également montré qu&rsquo;il peut augmenter la solidité des os chez les femmes, ainsi que contrecarrer les effets négatifs de la ménopause sur les os.</p>
<p><strong>Quand le prendre :</strong> Après votre entraînement.</p>
<p><strong>Meilleurs produits à base de protéines de soja :</strong> <a rel="nofollow noopener" data-offer-url="https://www.bulk.com/uk/soya-protein-isolate-90.html" class="external-link" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.bulk.com/uk/soya-protein-isolate-90.html";}" href="https://www.bulk.com/uk/soya-protein-isolate-90.html" target="_blank">Cet isolat de protéines de soja</a> est végétalien et fournit un incroyable 26 g de protéines par portion de 30 g à un prix ultra bas.</p>
<p><em>Après plus</em> <em>suppléments</em> <em>joyeux? Nous avons le</em> <em>meilleurs probiotiques pour femmes</em> <em>selon une diététicienne,</em> <em>suppléments de collagène</em> <em>à ajouter à votre panier et</em> <em>suppléments de sommeil</em> <em>ne contenant que des ingrédients naturels pour une nuit paisible.</em></p>
<p><em><strong>Pour en savoir plus sur Glamour UK Commerce Editor</strong></em> <em><strong>Sophie Coquet</strong></em><em><strong>suivez-la sur Instagram</strong></em> <a rel="nofollow noopener" data-offer-url="https://www.instagram.com/sophiecockettx/" class="external-link" data-event-click="{";element";:";ExternalLink";,";outgoingURL";:";https://www.instagram.com/sophiecockettx/";}" href="https://www.instagram.com/sophiecockettx/" target="_blank"><em><strong>@sophiecockettx</strong></em></a><em><strong>.</strong></em></p>
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21 meilleures poudres de protéines selon les nutritionnistes 2022
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by thebuzzly
- Categories: BEAUTÉ
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