Ventre plat : le coach de Shakira partage le secret de son corps de rêve

<p><&sol;p>&NewLine;<div id&equals;"">&NewLine;<p>Avez-vous toujours rêvé d&rsquo&semi;avoir <strong>un ventre plat<&sol;strong> &quest; Découvrez sans plus tarder les astuces du <strong>Le coach sportif de Shakira&period;<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><b>>>><&sol;b><strong>A lire aussi &colon; Elle voulait perdre du poids… ces pilules ont failli la tuer &excl;<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading" id&equals;"h-un-ventre-plat-pour-cet-ete-2023">Un ventre plat pour cet été 2023<&sol;h2>&NewLine;<p>Si on connait déjà quatre exercices à faire <strong>quotidien<&sol;strong> avoir le ventre plat&comma; depuis peu&comma; le coach sportif de <strong>Shakira<&sol;strong> partagé la routine de l&rsquo&semi;artiste&period;<&sol;p>&NewLine;<p>En effet&comma; il a dévoilé les différents exercices que le chanteur fait plusieurs fois par semaine pour <strong>garde son ventre bien<&sol;strong>&period; C&rsquo&semi;est près de la <strong>support de forme<&sol;strong>que confiait Anna Kaiser&period;<&sol;p>&NewLine;<p><b>>>><&sol;b><strong>À lire aussi &colon; Shakira&comma; Dany Boon&comma; Florent Pagny &colon; découvrez ces 20 stars qui ont eu quelques déboires avec le fisc<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading" id&equals;"h-la-routine-sportive-de-shakira">La routine sportive de Shakira<&sol;h2>&NewLine;<p>Son <strong>entraîneur<&sol;strong> a commencé par expliquer &colon; <em>« elle aime travailler les muscles abdominaux&comma; mais sait qu&rsquo&semi;elle a besoin de cardio »<&sol;em>&period; <strong>Le but de Shakira<&sol;strong> est simple &colon; faites travailler tous les muscles du tronc&period; Un conseil essentiel selon <strong>Anna Kaiser<&sol;strong> &colon; <em>« Votre corps fonctionne comme une unité et non comme une combinaison de parties&period; »<&sol;em> Elle explique également l&rsquo&semi;importance d&rsquo&semi;effectuer les mouvements <strong>dans un rythme lent<&sol;strong>&comma; en expirant pendant l&rsquo&semi;effort&period; Voici <strong>les exercices que Shakira fait tous les jours<&sol;strong> &colon;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong>Descente latérale &colon;<&sol;strong> Cet exercice se pratique en position debout&comma; les pieds écartés&period; Prenez un poids dans chacune de vos mains et penchez-vous sur le côté gauche en descendant le long de votre jambe&period; Faire <strong>20 fois de chaque côté<&sol;strong>&period;<&sol;li>&NewLine;<li><strong>Marche debout &colon;<&sol;strong> même position que l&rsquo&semi;exercice précédent&comma; mais cette fois prenez deux poids dans vos mains&period; Tendez ensuite vos bras au-dessus de vous&comma; puis pliez-les en direction de vos hanches&comma; tout en levant le genou gauche vers votre poitrine&period; Revenez à la position initiale puis répétez la même chose sur le côté droit&period;<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image alignnone size-full wp-image-852846"><img decoding&equals;"async" width&equals;"762" height&equals;"649" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;thebuzzly&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;04&sol;Ventre-plat-le-coach-de-Shakira-partage-le-secret&period;jpg" alt&equals;"astuce minceur ventre plat Shakira coach" class&equals;"wp-image-852846"><figcaption class&equals;"wp-element-caption">&commat;PublicDomainPictures – Pixabay<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong>La déclaration secondaire &colon;<&sol;strong> ici&comma; asseyez-vous sur un tapis de sport sur votre fesse droite et appuyez-vous sur votre coude&period; Soulevez votre poitrine et ramenez vos genoux vers votre poitrine&comma; tout en abaissant votre coude gauche&period; Faites l&rsquo&semi;exercice <strong>quinze fois<&sol;strong> de chaque côté&period;<&sol;li>&NewLine;<li><strong>Assise C &colon;<&sol;strong> comme son nom l&rsquo&semi;indique&comma; mettez-vous en position assise&comma; tirez vos jambes et pliez vos genoux&period; Appuyez vos talons sur le sol et étirez vos bras devant vous&period; Penchez-vous le plus possible en arrière et étirez votre colonne vertébrale autant que possible&period; <strong>Faites cet exercice quinze fois<&sol;strong>lentement&period;<&sol;li>&NewLine;<li><strong>Le crunch tordu &colon;<&sol;strong> asseyez-vous sur votre tapis avec un ballon derrière le dos&period; Placez vos mains derrière votre tête et penchez-vous en arrière à environ 45 degrés&period; Soulevez votre poitrine et abaissez votre main gauche vers le genou gauche&period; Un exercice à faire <strong>pendant environ une minute&period;<&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong>Le crunch en trois étapes &colon;<&sol;strong> le dernier exercice consiste à s&rsquo&semi;allonger sur le tapis de sport avec les jambes écartées&period; Placez votre balle sous vos omoplates puis vos mains derrière votre tête&period; Soulevez votre buste en trois temps en expirant et en contractant bien vos abdominaux&period; <strong>A faire quinze fois&period;<&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>Alors un commentaire sur<strong> cet encadrement<&sol;strong> &quest; Êtes-vous tenté&quest; Attention toutefois à certaines tendances qui pourraient s&rsquo&semi;avérer dangereuses&period; Par exemple&comma; oubliez vite les conseils proposés par ces influenceurs…<&sol;p>&NewLine;<h6 class&equals;"wp-block-heading" id&equals;"h-"> <&sol;h6>&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-embed is-type-video is-provider-tiktok wp-block-embed-tiktok"><&sol;figure>&NewLine;<p><strong>>>> A lire aussi &colon; Shakira et Gerard Piqué &colon; Découvrez leur maison de luxe à vendre à un prix astronomique<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p><center><i>Les vidéos du jour à ne pas manquer<&sol;i><&sol;center><&sol;p>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;letribunaldunet&period;fr&sol;sport&sol;ventre-plat-coach-shakira-donne-quelques-astuces&period;html">Source link <&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>&num;Ventre &num;plat &num;coach &num;Shakira &num;partage &num;secret &num;son &num;corps &num;rêve<&sol;p>&NewLine;