Alors que nous nous dirigeons vers la libération verrouillée, nous ne pouvons pas nous empêcher de réfléchir à quelle année complètement folle cela a été.
De la pandémie à un cycle de nouvelles chargé, il n’est pas étonnant que notre niveau d’anxiété et de stress ait augmenté. En fait, une enquête récente a révélé qu’un tiers des personnes se sentaient trop anxieuses lors du troisième verrouillage du Royaume-Uni, tandis qu’une étude distincte indiquait que 42% des personnes présentaient des symptômes d’anxiété maintenant contre 11% l’année précédente.
«Si vous souffrez d’anxiété ou si vous vous êtes habitué à une vie de confinement tranquille, de nouveaux changements aux règles et une réintroduction dans des situations sociales pourraient être déclencheurs», explique Stephanie Taylor, fondatrice et experte en bien-être chez StressNoMore.
Alors que TikTok a connu un boom des utilisateurs au cours de l’année écoulée, il n’est pas étonnant que nous nous tournions vers la plate-forme de médias sociaux pour obtenir des conseils sur l’anxiété – le hashtag #anxietytips a même été visionné 40,6 millions de fois.
Évidemment, si vous souffrez d’anxiété, il est conseillé de consulter un médecin, mais certains des hacks TikTok peuvent vous aider à vous sentir un peu plus calme et moins stressé. Ci-dessous, Stephanie donne son verdict sur certains des hacks d’anxiété les plus regardés sur l’application.
Mettre du sel sur votre langue – @ericbzink
Comment faire: Mettez une petite quantité de sel sur votre langue pour détourner votre attention de votre anxiété et pour vous forcer à boire de l’eau.
Verdict de Stéphanie: «Cette astuce pourrait être extrêmement efficace pour arrêter une crise d’anxiété soudaine et peut engager vos sens pour vous aider à vous ancrer, car votre concentration sera sur le goût plutôt que sur ce qui vous affole. Cependant, trop de sel peut vous donner des nausées, être malade et si cela est fait trop souvent, vous pourriez vous retrouver avec une pression artérielle élevée. »
Détendre sa langue – @nahala_oaks
Comment faire: Retirez simplement votre langue du haut de votre bouche et maintenez-la immobile pour faire taire le dialogue interne.
Verdict de Stéphanie: «La sous-vocalisation est causée par la langue agissant comme un outil cognitif pour influencer la parole intérieure. En effet, les minuscules mouvements de la langue agissent en prononçant les mots du dialogue interne, ce qui peut être gênant pour les personnes anxieuses. En relaxant simplement la langue, vous pouvez empêcher le cerveau de produire un dialogue interne et faire place à un esprit plus clair. «
Utiliser des crayons de bain – @notgotenoughgf
Comment faire: Oubliez le coloriage dans les livres, avec des crayons de bain à la place.
Verdict de Stéphanie: «C’est un excellent moyen de soulager le stress et de se détendre. Selon des recherches, la coloration réduit l’anxiété en recentrant notre attention, tandis qu’une autre étude a révélé que le bain de routine était bénéfique pour les personnes souffrant d’anxiété. Ainsi, il combine le meilleur des deux mondes. Assurez-vous d’utiliser uniquement des crayons de couleur pour le bain, qui se nettoieront facilement une fois que vous aurez terminé. »
Anneaux sensoriels – @greyyyy
Comment faire: Les utilisateurs de TikTok portent de petits anneaux métalliques à pointes qui, selon eux, soulagent l’anxiété lorsqu’ils sont enroulés de haut en bas du doigt.
Verdict de Stéphanie: «L’application de ces anneaux distrait non seulement votre esprit lorsque vous vous sentez anxieux, mais ils sont également conçus pour exercer une pression sur les nerfs de vos doigts afin de fournir une stimulation tactile. De plus, ils ne sont que petits, donc faciles à transporter! »
Tenir de la glace dans vos mains – @loriwheeler
Comment faire: Tenez de la glace dans vos mains pour aider à calmer l’anxiété.
Verdict de Stéphanie: «Cette astuce est un moyen si efficace pour calmer votre esprit lorsque vous vous sentez anxieux / avez une crise d’angoisse car elle incite l’esprit à se recentrer sur la sensation dans vos mains. Selon les psychologues, cette technique détournera votre attention de l’attaque et l’inconfort aidera à désamorcer vos symptômes. Cependant, plutôt que de maintenir la glace immobile, essayez de passer la glace entre vos mains pour éviter qu’elle ne colle à la peau et essayez de passer vos mains sous l’eau chaude / froide. »
Stephanie ajoute que si vous vous sentez anxieux, rappelez-vous que vous n’êtes pas seul.
«Il est parfaitement normal de se sentir dépassé alors que le monde revient à la normale. Bien que ces hacks TikTok puissent être efficaces pour calmer les symptômes d’anxiété, ils ne s’attaquent pas aux causes ou n’arrêtent pas complètement les symptômes.
«Si vous souffrez d’anxiété chronique comme des difficultés de concentration, de l’agitation, de l’irritabilité, des troubles du sommeil ou des tensions musculaires, demandez l’aide de votre médecin généraliste, de votre fournisseur de soins de santé privé ou d’un conseiller qualifié. Les organisations caritatives de santé mentale telles que Mind and Anxiety UK offrent également un soutien émotionnel confidentiel et des conseils aux personnes qui luttent contre l’anxiété, ainsi qu’aux Samaritains qui gèrent une ligne d’assistance gratuite 24h / 24.
