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Une nuit passée à dormir dans une pièce modérément éclairée, plutôt qu’une pièce faiblement éclairée, peut entraîner une augmentation rythme cardiaque pendant la nuit et résistance à l’insuline le lendemain matin, une petite étude suggère.
L’étude comprenait deux groupes de 10 adultes en bonne santé. Un groupe a dormi dans des chambres faiblement éclairées pendant deux nuits consécutives et l’autre a dormi dans des chambres faiblement éclairées une nuit, puis des chambres modérément éclairées la suivante, selon l’étude publiée le 14 mars dans le journal. Actes de l’Académie nationale des sciences. Les pièces modérément éclairées étaient éclairées par un plafonnier de 100 lux, qui est à peu près aussi lumineux qu’il le serait par temps couvert, selon le Washington Post.
Une lumière de 100 lux pourrait également être comparée à un écran de télévision allumé dans une pièce sombre ou à un lampadaire brillant à travers une fenêtre à peine voilée, Le nouveau scientifique a rapporté.
Tous les participants à l’étude portaient des moniteurs cardiaques pour dormir, et la deuxième nuit, le groupe qui dormait dans des pièces modérément éclairées a montré une augmentation marquée de la fréquence cardiaque pendant leur sommeil, par rapport à la nuit précédente, ont observé les chercheurs. Le groupe qui a dormi dans un éclairage tamisé les deux nuits n’a montré aucun changement significatif.
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« Nous avons montré que votre fréquence cardiaque augmente lorsque vous dormez dans une pièce modérément éclairée », a déclaré le Dr Daniela Grimaldi, co-première auteure et professeure adjointe de recherche en neurologie à la Northwestern University. dit dans un communiqué. « Même si vous dormez, votre système nerveux autonome est activé. » le système nerveux autonome régule les processus corporels involontaires, tels que la respiration, le rythme cardiaque, dilatation de la pupille et la digestion, ainsi que la réaction de combat ou de fuite.
Si le système nerveux autonome accélère la fréquence cardiaque pendant la nuit, « c’est mauvais », a déclaré Grimaldi. « Habituellement, votre fréquence cardiaque ainsi que d’autres paramètres cardiovasculaires sont plus faibles la nuit et plus élevées pendant la journée. »
Les auteurs de l’étude ont également effectué plusieurs tests pour estimer la résistance à l’insuline des participants chaque matin de l’étude, après leur réveil. L’hormone insuline aide normalement les cellules à absorber le glucose, ou sucre, du sang. Mais lorsque les cellules résistent à l’insuline, elles n’absorbent pas le glucose aussi facilement et le corps produit de plus en plus d’insuline pour compenser. Au fil du temps, les cellules deviennent résistantes même à ces niveaux d’insuline vertigineux, ce qui fait monter en flèche la glycémie.
Le premier matin, après avoir dormi dans des pièces faiblement éclairées, les deux groupes d’étude ont obtenu à peu près le même résultat aux tests de résistance à l’insuline. Ces tests comprenaient le modèle d’évaluation homéostatique de la résistance à l’insuline (HOMA-IR), un calcul qui prend en compte les taux d’insuline et de sucre dans le sang à jeun, ainsi que des tests directs sur la façon dont le corps réagit au glucose, appelé test de tolérance au glucose par voie orale (OGTT ) et l’indice de sensibilité à l’insuline de Matsuda.
Le deuxième matin, le groupe qui a dormi dans la pièce modérément éclairée a obtenu de moins bons résultats à ces tests, tandis que le groupe qui a dormi dans la pénombre a obtenu à peu près le même ou mieux que la veille. « L’exposition à une seule nuit de [moderate] la lumière de la pièce… pendant le sommeil, les mesures de résistance à l’insuline ont augmenté le lendemain matin », ont écrit les chercheurs dans leur rapport.
Cette étude est limitée dans la mesure où elle n’a inclus que 20 personnes et n’a suivi les participants que pendant deux jours et deux nuits. Les gens ne devraient pas supposer qu’ils doivent changer leurs habitudes de sommeil à moins que ces résultats ne soient confirmés par un essai plus large, a déclaré Jim Horne, un neuroscientifique basé au Royaume-Uni et spécialisé dans l’étude du sommeil, au New Scientist.
Publié à l’origine sur Live Science.
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