Comment peut-il vous aider à arrêter de fumer ?

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publié par Romane Tardy le 08 nov. 2022 à 15:23

La cigarette électronique est de plus en plus répandue. Il est notamment vu comme une solution pour arrêter de fumer. Une nouvelle forme connaît un succès grandissant et aiderait vraiment à l’arrêt du tabac : le bouffée de cigarettes. Sa spécificité est qu’il est jetable.

La cigarette électronique : un phénomène en pleine expansion

Alors que le prix du paquet de cigarettes ne fait qu’augmenter, la cigarette électronique connaît de plus en plus de succès. 3 millions de Français se sont mis à vapoter et 12 millions ont déjà essayé. En 2017, ce sont 700 000 fumeurs qui ont déclaré à Santé publique France que la e-cigarette les aurait aidés à arrêter de fumer.

La plupart des gens qui deviennent vapoteurs ont déjà fumé. Aujourd’hui, la moitié d’entre eux ne fait que vapoter et l’autre moitié se partage entre e-cigarette et tabac. 80% de cette dernière catégorie déclarent que la cigarette électronique leur a permis de réduire leur consommation de tabac selon Santé Publique France.

Suite à ce succès, la e-cigarette a pris différentes formes. Aujourd’hui c’est la bouffée, la version dite « jetable » , qui est en plein essor. Ces modèles compacts sont très pratiques à transporter et sont à usage unique, donc moins incitatif à vapoter. Cela permet aussi de varier les goûts et le taux de nicotine facilement.

Pourquoi passer à la cigarette électronique ?

La e-cigarette présente différents avantages par rapport à sa version classique. Il contient moins de nicotine, responsable de la dépendance. Elle revient souvent dans un budget inférieur. Son odeur et son goût sont également beaucoup plus appréciés.

Cependant, comme le montrent les chiffres, l’une des principales raisons du passage à la cigarette électronique est le sevrage tabagique.

Aide au sevrage tabagique

Qu’est-ce qui rend difficile l’arrêt du tabac ? c’est de la nicotine. Il crée une dépendance chez les fumeurs. Sans cigarettes, certains fumeurs ne se sentent pas bien et ont alors une envie irrépressible d’en fumer une rapidement. Fumer devient une habitude dont il est difficile de s’en débarrasser, surtout s’il dure depuis longtemps.

Pour remplacer la cigarette par l’électronique, vous devez d’abord vous débarrasser de tout ce qui vous rappelle vos habitudes tabagiques : cendrier, briquet, paquets… Idéalement, vous devez arrêter complètement la cigarette classique pour le sevrage à l’aide du vapotage. Lors des fameuses « pauses cigarette » au travail, par exemple, la tentation peut être grande. Forcez-vous simplement à y aller avec votre cigarette électronique et à ne pas taxer vos collègues.

Ensuite, il faut y aller progressivement. Nous vous conseillons d’opter dans un premier temps pour une cigarette électronique qui ressemble à vos cigarettes classiques. Il vous permettra également de reproduire le geste et de retrouver les sensations, mais sans le tabac.

Une fois que vous vous êtes débarrassé de votre habitude classique de fumer des cigarettes, passez à sevrage de la nicotine. Vous devrez réduire progressivement le taux de nicotine des e-liquides que vous achetez. Des changements de dosage trop brusques sont déconseillés, car si le manque est trop fort, vous rechuterez.

Ainsi, la cigarette électronique peut permettre de limiter la dépendance physique, liée à la nicotine, mais aussi la dépendance psychologique et comportementale, davantage liée à l’habitude de fumer. Cette méthode peut être efficace aussi bien pour les fumeurs occasionnels que pour les gros fumeurs.