Changez votre état d’esprit perfectionniste avec ces 8 conseils

Vous considérez-vous comme un perfectionniste ? Cela pourrait être un problème qui affecte vraiment votre vie professionnelle, surtout si vous avez l’impression de ne jamais pouvoir atteindre les normes que vous vous êtes fixées. Heureusement, il existe des moyens de surmonter votre état d’esprit perfectionniste et d’obtenir ce que vous attendez de votre travail.

1. Abandonner l’état d’esprit « tout ou rien »

Les perfectionnistes croient souvent qu’un travail ne vaut la peine d’être fait que s’il est fait parfaitement. Cependant, cela ne tient pas compte de l’importance du processus. Devenir bon dans quelque chose ne vient jamais automatiquement ; cela nécessite de l’expérience et, oui, même de faire des erreurs dont l’individu peut apprendre à mesure qu’il perfectionne ses compétences. La meilleure façon d’atteindre vos objectifs n’est pas seulement de savoir ce qui fonctionne, mais d’avoir une expérience directe de la prise de décisions qui ne fonctionnent pas.

2. Concentrez-vous sur ces trois pourcentages : 80/20/70

Nous voulons tous évidemment faire le meilleur travail possible, mais aucun résultat ne sera jamais parfait à 100 %, peu importe nos efforts. Mais la perfection complète ne devrait pas être le but de toute façon ; nous devons nous efforcer d’atteindre l’objectif, et tout ce dont nous avons vraiment besoin est de fixer l’objectif à 70 %. Une fois que nous avons terminé la tâche avec ce nombre à l’esprit, nous pouvons revenir en arrière et peaufiner les choses.

Voici une règle à respecter : 80/20. Cela signifie que si vous mettez 20 % de vos efforts, vous obtiendrez 80 % de résultats. Plus que cela n’aura qu’un effet négligeable. Mais, encore une fois, vous pouvez toujours revenir plus tard et apporter les améliorations nécessaires.

3. Appréciez les petites victoires

Les perfectionnistes ont aussi tendance à être pessimistes sur les choses. Cependant, il est important d’embrasser toutes les bonnes choses qui se produisent au cours de la journée, même si elles ne semblent pas si importantes. Pourquoi? Se concentrer sur les aspects positifs changera votre vision des choses et détournera l’attention des aspects négatifs. En fait, des études ont montré que lorsque nous accomplissons quelque chose, nous nous sentons plus motivés pour répéter le processus. Alors, comment mettre en pratique le pouvoir de la pensée positive ? Vous pourriez, par exemple, fêter le fait que vous ayez déjeuné ce matin plutôt que de sauter comme vous le faites souvent. Ou vous mettez une nouvelle recrue qui semble intéressante et sera un excellent ajout à l’équipe.

4. Fixez une limite de temps

Afin de terminer une tâche, vous devez définir clairement le temps que vous vous accorderez. Ainsi, par exemple, si vous décidez de vous donner 2 heures, alors donnez-vous 2 heures. En revanche, si vous vous dites que vous avez tout le temps du monde pour le terminer, vous prendrez très certainement votre temps doux au détriment d’autres tâches à accomplir. Il existe toujours des moyens d’améliorer votre travail, mais vous ne pouvez pas attribuer une durée indéfinie à un projet simplement parce que vous pensez que c’est nécessaire pour atteindre la perfection.

5. Ne perdez pas de temps sur les pires scénarios

Bien qu’il soit bon d’anticiper les problèmes et de se préparer à divers résultats, la meilleure stratégie consiste simplement à laisser les choses se dérouler et à « traverser ce pont » si vous y arrivez. En supposant constamment le pire, nous finissons par créer un futur imaginaire alors que nous devrions nous concentrer sur le présent.

Cela n’a rien à voir avec le fait de ne pas se soucier de la tâche à accomplir ; cela signifie plutôt que nous devrions faire face à une situation lorsqu’elle se produit réellement plutôt que de gaspiller notre énergie sur des soucis qui ne se sont pas – et pourraient ne pas se produire.

6. Fixez-vous des objectifs qui correspondent à vos capacités

L’un des plus grands défauts de la pensée perfectionniste est de se fixer des objectifs presque impossibles à atteindre, puis de se sentir insuffisant parce qu’ils ne l’étaient pas. Par exemple, vous pourriez décider de vous fixer un objectif de 6 mois pour la publication d’un livre avant même d’avoir écrit un seul mot. Bien que cela puisse hypothétiquement se produire, ce ne sera probablement pas le cas et vous vous sentirez donc déçu.

Bien que nous voulions tous nous efforcer de faire de notre mieux, si vous placez la barre trop haut, vous pourriez vous sentir moins motivé au point où vous réaliserez que vous n’obtiendrez pas ce que vous voulez.

7. N’hésitez pas à demander des commentaires positifs

Les perfectionnistes craignent les commentaires parce qu’ils s’inquiètent de ce qu’on leur dira. Pour cette raison, être proactif et demander des commentaires – en particulier en ce qui concerne la façon dont vous faites bien votre travail – installe la confiance et vous permet de maintenir les traits positifs basés sur ces commentaires et d’améliorer tout commentaire négatif.

8. Reconnaître les différences entre ce « besoin » et ce « vouloir ».

Les perfectionnistes ne sont pas toujours doués pour hiérarchiser les idées car ils ont souvent l’impression que toutes leurs idées méritent une attention immédiate et égale. Mais la vérité est que si toutes ces idées devaient être jetées ensemble, cela affecterait forcément la qualité du travail et le projet prendrait facilement du retard.

La solution est de compiler deux listes : les idées qui doivent être incluses et les idées qu’il serait bon d’inclure. Faites du premier la priorité et ne travaillez sur le second que si le temps le permet.