<p> [ad_1]<br />
</p>
<div itemprop="articleBody" id="article-body">
<p>Quiconque a vu des yogis nerveux glisser délicatement à travers une série de poses tout en étant recouvert d&rsquo;une légère couche de sueur pourrait penser que les avantages du yoga chaud sont faciles à trouver. Et si vous avez déjà bravé un yoga chaud<span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span> classe, vous saurez à quel point c&rsquo;est difficile pour votre esprit et votre corps. </p>
<p>Bien qu&rsquo;il existe de nombreuses recherches disponibles sur les avantages perçus du yoga chaud, notamment l&rsquo;amélioration de la force, de l&rsquo;amplitude des mouvements et de l&rsquo;équilibre, une revue critique publiée dans le <a rel="nofollow noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609431/pdf/ECAM2015-428427.pdf" target="_blank" data-url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609431/pdf/ECAM2015-428427.pdf">Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes</a><span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span> conclut qu&rsquo;il y a encore un manque de preuves solides pour certains des avantages. </p>
<aside class="hawk-nest" data-render-type="fte" data-skip="dealsy" data-widget-type="seasonal"/>
<p>Nous avons décidé de parcourir toutes les dernières recherches et de parler à un praticien pour établir les vraies raisons pour lesquelles vous devriez augmenter la température lors de votre prochaine séance de yoga. </p>
<h3 class="article-body__section" id="section-hot-yoga-improves-flexibility"><span>Le yoga chaud améliore la flexibilité</span></h3>
<p>Des recherches, comme cette étude contrôlée randomisée publiée dans le <a rel="nofollow noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22592178/" target="_blank" data-url="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22592178/">Journal de la force et du conditionnement,</a><span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span> a constaté que les participants au yoga chaud peuvent ressentir une augmentation de la flexibilité des épaules, du bas du dos et des ischio-jambiers après seulement huit semaines.</p>
<p>D&rsquo;autres enquêtes &#8211; comme cette étude de <a rel="nofollow noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22814453/" target="_blank" data-url="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22814453/">Physiothérapie dans le sport</a><span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span> – ont montré que l&rsquo;application de chaleur aux muscles peut améliorer l&rsquo;efficacité des étirements. L&rsquo;examen a également révélé une plus grande augmentation de l&rsquo;amplitude de mouvement lors de la combinaison de la chaleur avec des étirements, plutôt que d&rsquo;utiliser la chaleur seule, concluant que la chaleur pourrait apporter un avantage supplémentaire sur les gains d&rsquo;amplitude de mouvement liés à l&rsquo;étirement.</p>
<p>Ainsi, vous pourriez vous retrouver à toucher facilement vos orteils si vous vous présentez régulièrement à un cours de yoga humide &#8211; bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires avant de pouvoir appeler cela une chose sûre.</p>
<figure class="van-image-figure inline-layout" data-bordeaux-image-check="">
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<div class="image-widthsetter" style="max-width:5990px;">
<p class="vanilla-image-block" style="padding-top:56.24%;"><picture><source type="image/webp" alt="Woman gripping outstretched leg during hot yoga class" class=" lazy-image-van" onerror="if(this.src &;&; this.src.indexOf('missing-image.svg') !== -1){return true;};this.parentNode.replaceChild(window.missingImage(),this)" data-normal="https://vanilla.futurecdn.net/livescience/media/img/missing-image.svg" data-srcset="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-320-80.jpg.webp 320w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-480-80.jpg.webp 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-650-80.jpg.webp 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-970-80.jpg.webp 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-1024-80.jpg.webp 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-1200-80.jpg.webp 1200w" data-sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" data-original-mos="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg" data-pin-media="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg"/><source type="image/jpeg" alt="Woman gripping outstretched leg during hot yoga class" class=" lazy-image-van" onerror="if(this.src &;&; this.src.indexOf('missing-image.svg') !== -1){return true;};this.parentNode.replaceChild(window.missingImage(),this)" data-normal="https://vanilla.futurecdn.net/livescience/media/img/missing-image.svg" data-srcset="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-320-80.jpg 320w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-480-80.jpg 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-650-80.jpg 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-970-80.jpg 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-1024-80.jpg 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-1200-80.jpg 1200w" data-sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" data-original-mos="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg" data-pin-media="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg"/><img alt="Femme agrippant la jambe tendue pendant le cours de yoga chaud" class=" lazy-image-van" onerror="if(this.src &;&; this.src.indexOf('missing-image.svg') !== -1){return true;};this.parentNode.replaceChild(window.missingImage(),this)" data-normal="https://vanilla.futurecdn.net/livescience/media/img/missing-image.svg" data-srcset="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-320-80.jpg 320w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-480-80.jpg 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-650-80.jpg 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-970-80.jpg 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-1024-80.jpg 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/4FHN6bPWDUEHeJT43f9MWm-1200-80.jpg 1200w" data-sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" src="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg" data-pin-media="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg"/></picture></p>
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</div><figcaption itemprop="caption description" class=" inline-layout"><span class="credit" itemprop="copyrightHolder">(Crédit image : Getty)</span></figcaption></figure>
<p>« Le yoga chaud apporte tous les avantages habituels du yoga<span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span> avec quelques extras supplémentaires résultant de la chaleur, y compris un défi cardio amélioré et une flexibilité accrue », explique un professeur de yoga qualifié de 350 heures et un instructeur de yoga chaud, <a rel="nofollow noopener" href="http://www.eloiseskinner.com/" target="_blank" data-url="http://www.eloiseskinner.com/">Éloïse Skinner</a><span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span>. « La chaleur permet à votre corps de se détendre dans des postures et d&rsquo;approfondir votre respiration et votre pratique physique. »</p>
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<div class="person-identity">
<div class="avatar">
<picture><source type="image/webp" alt="Eloise Skinner" class=" lazy-image-van" onerror="if(this.src &;&; this.src.indexOf('missing-image.svg') !== -1){return true;};this.parentNode.replaceChild(window.missingImage(),this)" data-normal="https://vanilla.futurecdn.net/livescience/media/img/missing-image.svg" data-srcset="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-320-80.jpg.webp 320w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-480-80.jpg.webp 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-650-80.jpg.webp 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-970-80.jpg.webp 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-1024-80.jpg.webp 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-1200-80.jpg.webp 1200w" data-sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" data-original-mos="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_473_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg" data-pin-media="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_473_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg"/><source type="image/jpeg" alt="Eloise Skinner" class=" lazy-image-van" onerror="if(this.src &;&; this.src.indexOf('missing-image.svg') !== -1){return true;};this.parentNode.replaceChild(window.missingImage(),this)" data-normal="https://vanilla.futurecdn.net/livescience/media/img/missing-image.svg" data-srcset="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-320-80.jpg 320w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-480-80.jpg 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-650-80.jpg 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-970-80.jpg 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-1024-80.jpg 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-1200-80.jpg 1200w" data-sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" data-original-mos="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_473_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg" data-pin-media="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_473_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg"/><img alt="Éloïse Skinner" class=" lazy-image-van" onerror="if(this.src &;&; this.src.indexOf('missing-image.svg') !== -1){return true;};this.parentNode.replaceChild(window.missingImage(),this)" data-normal="https://vanilla.futurecdn.net/livescience/media/img/missing-image.svg" data-srcset="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-320-80.jpg 320w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-480-80.jpg 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-650-80.jpg 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-970-80.jpg 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-1024-80.jpg 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/3ERyNqxWG6YiCMFT4tmYWa-1200-80.jpg 1200w" data-sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" src="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_473_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg" data-pin-media="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_473_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg"/></picture>
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<p><span class="bio"></p>
<p>Eloise Skinner est une professeure qualifiée de yoga, de Pilates et de pleine conscience. Elle donne actuellement des cours dans divers studios à travers Londres. Elle est également auteur et fondatrice de deux start-up éducatives.</p>
<p></span>
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<p>Les yogis inflexibles se réjouissent &#8211; vous n&rsquo;avez pas besoin de savoir comment être bon en yoga<span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span>, Soit. Les cours de yin chauds (où les étudiants s&rsquo;assoient et s&rsquo;étirent pendant plusieurs minutes à la fois) pourraient être particulièrement bénéfiques, car la chaleur aide à relâcher les tensions musculaires et accélère la relaxation des tissus mous ; cela améliore la flexibilité et l&rsquo;amplitude des mouvements de vos muscles, ce qui signifie que vous pourriez trouver certaines poses plus faciles à atteindre que d&rsquo;habitude.</p>
<h3 class="article-body__section" id="section-it-can-relieve-stress"><span>Il peut soulager le stress</span></h3>
<p>Se sentir stressé? Une pratique quotidienne de yoga pourrait bien être votre réponse. De nombreuses recherches indiquent que le yoga est une pratique anti-stress, y compris une étude publiée dans le <a rel="nofollow noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28866110/" target="_blank" data-url="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28866110/">Journal des sciences et de la médecine dans le sport</a><span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span> qui a révélé qu&rsquo;un programme de yoga chaud de 16 semaines réduisait considérablement les niveaux de stress chez les adultes sédentaires et stressés. </p>
<p>Le yoga utilise des mouvements doux, la pleine conscience et des techniques de respiration pour activer votre système nerveux parasympathique. Notre système nerveux parasympathique<span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span>parfois appelé « état de repos et de réparation », est crucial pour lutter contre le stress. </p>
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<p class="vanilla-image-block" style="padding-top:56.24%;"><picture><source type="image/webp" alt="Man sitting on towel doing full body twist during hot yoga class" class=" lazy-image-van" onerror="if(this.src &;&; this.src.indexOf('missing-image.svg') !== -1){return true;};this.parentNode.replaceChild(window.missingImage(),this)" data-normal="https://vanilla.futurecdn.net/livescience/media/img/missing-image.svg" data-srcset="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-320-80.jpg.webp 320w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-480-80.jpg.webp 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-650-80.jpg.webp 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-970-80.jpg.webp 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-1024-80.jpg.webp 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-1200-80.jpg.webp 1200w" data-sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" data-original-mos="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_372_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg" data-pin-media="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_372_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg"/><source type="image/jpeg" alt="Man sitting on towel doing full body twist during hot yoga class" class=" lazy-image-van" onerror="if(this.src &;&; this.src.indexOf('missing-image.svg') !== -1){return true;};this.parentNode.replaceChild(window.missingImage(),this)" data-normal="https://vanilla.futurecdn.net/livescience/media/img/missing-image.svg" data-srcset="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-320-80.jpg 320w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-480-80.jpg 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-650-80.jpg 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-970-80.jpg 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-1024-80.jpg 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-1200-80.jpg 1200w" data-sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" data-original-mos="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_372_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg" data-pin-media="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_372_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg"/><img alt="Homme assis sur une serviette faisant une torsion complète du corps pendant un cours de yoga chaud" class=" lazy-image-van" onerror="if(this.src &;&; this.src.indexOf('missing-image.svg') !== -1){return true;};this.parentNode.replaceChild(window.missingImage(),this)" data-normal="https://vanilla.futurecdn.net/livescience/media/img/missing-image.svg" data-srcset="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-320-80.jpg 320w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-480-80.jpg 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-650-80.jpg 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-970-80.jpg 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-1024-80.jpg 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/phUREaRpogC3ue836mVVs5-1200-80.jpg 1200w" data-sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" src="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_372_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg" data-pin-media="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_372_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg"/></picture></p>
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</div><figcaption itemprop="caption description" class=" inline-layout"><span class="credit" itemprop="copyrightHolder">(Crédit image : Getty)</span></figcaption></figure>
<p>Une revue systématique de <a rel="nofollow noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/" target="_blank" data-url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/">Frontières des neurosciences humaines</a><span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span> ont postulé qu&rsquo;une respiration profonde et lente pourrait être liée à une activité parasympathique. Comme vous êtes susceptible de vous concentrer sur la respiration profonde pendant une séance de yoga chaude et en sueur, vous pourriez ressentir une augmentation de l&rsquo;activité parasympathique et une baisse du stress.</p>
<p>Pour illustrer davantage le propos, le <a rel="nofollow noopener" href="https://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression" target="_blank" data-url="https://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression">Société américaine de psychologie</a><span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span> a publié plusieurs études indépendantes qui ont montré que le yoga chaud était efficace pour réduire les symptômes de dépression et d&rsquo;anxiété.</p>
<h3 class="article-body__section" id="section-better-cardio-workout-and-calorie-burn"><span>Meilleur entraînement cardio et brûlure de calories</span></h3>
<p>Alors que le yoga pour la digestion<span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span> pourrait apaiser les maux d&rsquo;estomac, un autre avantage à long terme du yoga chaud est un coup de pouce à vos qualifications cardio. Le yoga chaud augmente votre fréquence cardiaque, ce qui pourrait vous aider à brûler plus de calories pendant la pratique. </p>
<p>Une étude publiée dans le <a rel="nofollow noopener" href="https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2014/05001/Acute_Metabolic,_Cardiovascular,_And_Thermal.450.aspx" target="_blank" data-url="https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2014/05001/Acute_Metabolic,_Cardiovascular,_And_Thermal.450.aspx">Journal de la médecine et des sciences dans le sport et l&rsquo;exercice</a><span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span> ont constaté que les femmes brûlaient en moyenne 333 calories et les hommes 378 calories en une seule séance de yoga chaud Bikram de 90 minutes, ce qui est un <em>rythme plus lent</em> classe chauffée que des styles comme le vinyasa. C&rsquo;était comparable à l&rsquo;équivalent d&rsquo;une marche rapide de 3,5 mph. Une petite étude dans le <a rel="nofollow noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28422589/" target="_blank" data-url="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28422589/">Journal de l&rsquo;activité physique et de la santé</a><span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span> a constaté qu&rsquo;un cours de vinyasa de 60 minutes brûlait un peu moins de calories qu&rsquo;une marche rapide. </p>
<p>L&rsquo;exercice dans la chaleur brûlera plus de calories<span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span>, car votre cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang dans votre système et refroidir votre corps. En tant que tel, une séance de yoga en sueur peut vous demander plus qu&rsquo;une séance standard.</p>
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<div class="image-widthsetter" style="max-width:5691px;">
<p class="vanilla-image-block" style="padding-top:56.25%;"><picture><source type="image/webp" alt="Woman holding foot during hot yoga class" class=" lazy-image-van" onerror="if(this.src &;&; this.src.indexOf('missing-image.svg') !== -1){return true;};this.parentNode.replaceChild(window.missingImage(),this)" data-normal="https://vanilla.futurecdn.net/livescience/media/img/missing-image.svg" data-srcset="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-320-80.jpg.webp 320w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-480-80.jpg.webp 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-650-80.jpg.webp 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-970-80.jpg.webp 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-1024-80.jpg.webp 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-1200-80.jpg.webp 1200w" data-sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" data-original-mos="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_251_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg" data-pin-media="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_251_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg"/><source type="image/jpeg" alt="Woman holding foot during hot yoga class" class=" lazy-image-van" onerror="if(this.src &;&; this.src.indexOf('missing-image.svg') !== -1){return true;};this.parentNode.replaceChild(window.missingImage(),this)" data-normal="https://vanilla.futurecdn.net/livescience/media/img/missing-image.svg" data-srcset="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-320-80.jpg 320w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-480-80.jpg 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-650-80.jpg 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-970-80.jpg 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-1024-80.jpg 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-1200-80.jpg 1200w" data-sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" data-original-mos="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_251_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg" data-pin-media="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_251_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg"/><img alt="Femme tenant le pied pendant le cours de yoga chaud" class=" lazy-image-van" onerror="if(this.src &;&; this.src.indexOf('missing-image.svg') !== -1){return true;};this.parentNode.replaceChild(window.missingImage(),this)" data-normal="https://vanilla.futurecdn.net/livescience/media/img/missing-image.svg" data-srcset="https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-320-80.jpg 320w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-480-80.jpg 480w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-650-80.jpg 650w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-970-80.jpg 970w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-1024-80.jpg 1024w, https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/ymDxZSk9nQQkBTqGkwxWqk-1200-80.jpg 1200w" data-sizes="(min-width: 1000px) 970px, calc(100vw - 40px)" src="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_251_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg" data-pin-media="https://thebuzzly.com/wp-content/uploads/2022/08/1659808668_251_Avantages-du-yoga-chaud-voici-pourquoi-la-sueur-pourrait-en.jpg"/></picture></p>
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</div><figcaption itemprop="caption description" class=" inline-layout"><span class="credit" itemprop="copyrightHolder">(Crédit image : Getty)</span></figcaption></figure>
<h3 class="article-body__section" id="section-better-sleep"><span>Meilleur sommeil </span></h3>
<p>Selon le <a rel="nofollow noopener" href="https://www.sleepfoundation.org/physical-activity/yoga-and-sleep" target="_blank" data-url="https://www.sleepfoundation.org/physical-activity/yoga-and-sleep">Fond de teint Sommeil</a><span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span>, le yoga et le sommeil vont de pair en raison de la nature consciente de la pratique et de l&rsquo;utilisation de techniques de respiration régulatrices. La fondation recommande même de pratiquer le yoga chaud plusieurs heures avant le coucher pour vous encourager à vous endormir plus paisiblement la nuit. A <a rel="nofollow noopener" href="https://www.nccih.nih.gov/research/wellness-related-use-of-common-complementary-health-approaches-among-adults-united-states-2012" target="_blank" data-url="https://www.nccih.nih.gov/research/wellness-related-use-of-common-complementary-health-approaches-among-adults-united-states-2012">Enquête nationale par entretien sur la santé (NHIS)</a><span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span> ont constaté que 94% des personnes utilisent le yoga pour des raisons de bien-être, 55% des yogis ont signalé une amélioration du sommeil et plus de 85% ont signalé une réduction du niveau de stress. </p>
<p>Le stress et le sommeil ont une relation très étroite. Il a été démontré que des niveaux de stress élevés sont directement corrélés au manque de sommeil, et le manque de sommeil a été lié au sentiment d&rsquo;irritabilité, d&rsquo;anxiété, de lenteur et de stress, le <a rel="nofollow noopener" href="https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep#:~:text=On%20average%2C%20adults%20with%20lower,enough%20sleep%20(79%20percent%20vs." target="_blank" data-url="https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep#:~:text=On%20average%2C%20adults%20with%20lower,enough%20sleep%20(79%20percent%20vs.">Association Américaine de Psychologie</a><span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span> rapports. Le yoga combine des mouvements doux, la méditation et la respiration pour réduire le stress et réguler le système nerveux, contribuant ainsi à améliorer le sommeil. </p>
<h3 class="article-body__section" id="section-is-hot-yoga-safe"><span>Le yoga chaud est-il sûr ?</span></h3>
<p>S&rsquo;il est pratiqué correctement, le yoga chaud est absolument sans danger. Mais il y a quelques conditions qui empêchent la pratique, comme l&rsquo;hypertension artérielle, la grossesse et les problèmes articulaires.</p>
<p>En raison du poids supplémentaire porté pendant la grossesse, ainsi que des tendons et des ligaments plus lâches, il existe un risque accru de blessure provoqué par la pratique dans la chaleur. Une exposition prolongée à la chaleur peut également abaisser la tension artérielle, ce qui peut provoquer des étourdissements ou des évanouissements pendant la pratique. La chaleur moite augmente également votre flexibilité, ce qui expose les yogis trop zélés à un plus grand risque de blessure par étirement excessif ; cela signifie que vous pourriez également être à risque si vous êtes hypermobile ou enceinte. </p>
<p>Toujours envie de braver la chaleur ? </p>
<p>Selon une petite étude menée par le <a rel="nofollow noopener" href="https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/hyp.74.suppl_1.P196" target="_blank" data-url="https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/hyp.74.suppl_1.P196">American Heart Association</a><span class="sr-only"> (s&rsquo;ouvre dans un nouvel onglet)</span>la pratique régulière du yoga chaud a montré une diminution de la tension artérielle et du niveau de stress chez les participants au cours d&rsquo;un programme de 12 semaines, mais si vous rencontrez déjà des problèmes de tension artérielle, il peut être plus sûr de pratiquer dans un environnement non chauffé ou demandez à votre médecin. </p>
<p>« Si vous vous sentez étourdi pendant un cours, vous pouvez prendre une pose de récupération comme la pose d&rsquo;un enfant et boire beaucoup d&rsquo;eau », conseille Skinner. « Les débutants doivent suivre leurs premiers cours chauds à un rythme régulier, en faisant attention de ne pas dépasser les limites individuelles ou de risquer des blessures. »</p>
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<div class="hawk-main-editorialized">
<p>Les meilleures offres de tapis de yoga du jour</p>
</div>
</aside>
</div>
<p>[ad_2]<br />
<br /><a href="https://www.livescience.com/hot-yoga-benefits/">Source link </a></p>

Avantages du yoga chaud : voici pourquoi la sueur pourrait en valoir la peine
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1659809218 Avantages Du Yoga Chaud Voici Pourquoi La Sueur Pourrait En
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