Avantages de la natation pour la santé et la santé mentale

Les gens qui prennent natation en font souvent une habitude à long terme – et ils le font pour une bonne raison : cela peut être l’ultime boost de bien-être.

Au cours des dernières années, nous avons vu la montée de l’eau sauvage nager sur les comptes Instagram des gens (bien que nous nous soyons discrètement retirés de celui-ci, en pensant à la boue), et les piscines publiques et les Lido extérieurs à travers le pays sont devenus l’endroit être chaque week-end ensoleillé.

Maintenant que nous entrons dans l’été, la natation est l’un des moyens les plus rafraîchissants de faire de l’exercice et d’obtenir une poussée d’endorphines (l’hormone du bonheur). De plus, le sport présente de nombreux avantages, tant pour le corps que pour l’esprit.

La nageuse passionnée Suzie nous dit qu’elle nage en moyenne 1,5 km chaque jour avant de travailler à sa piscine locale. Elle le fait pour l’exercice cardio, mais aussi pour « le meilleur boost d’humeur ».

« Cela aide vraiment à gérer mon anxiété qui est particulièrement élevée avant la journée de travail. C’est une façon douce de bouger votre corps avec très peu d’impact et me permet de me vider l’esprit, ce qui me donne un bon état d’esprit pour commencer la journée. Si Je suis toujours grincheuse, mon colocataire me demande maintenant si j’ai été nager ce jour-là, donc ça marche visiblement pour que les autres le voient aussi », dit-elle.

Lors de sa nage moyenne, qui est de 60 longueurs, elle brûle environ 260 à 300 calories, ce qui représente une grande partie de sa routine d’exercice.

Pourquoi la natation peut-elle être bonne pour nous ?

Dr Deborah Lee de Pharmacie en ligne Dr Fox dit à GLAMOUR qu’à bien des égards et pour de nombreuses personnes, la natation est « un moyen d’exercice parfait ».

« En vieillissant, la tendance à un mode de vie sédentaire, le manque d’exercice, entraîne une augmentation progressive du poids. Ces facteurs augmentent le risque de maladies cardiovasculaires, d’hypertension, de diabète et de démence. Le vieillissement est lié à la perte de muscle, et de nombreuses personnes d’âge moyen souffrent de sarcopénie – une perte relative de force musculaire », explique-t-elle.